老年人保養脾胃的方法有哪些

　　人到老年，脾胃功能日漸衰退，而胃、脾是臟腑氣化升降的樞紐，氣血生化之源，所以對脾胃的保養十分重要。那麼老人如何保養脾胃呢?下面小編整理了老年人保養脾胃的方法，一起來看看吧。

　　老年人保養脾胃的方法

　　1、動為綱

　　指適當的運動可促進消化，增進食慾，使氣血化源充足，精、氣、神旺盛，臟腑功能不衰。因此，老年人要根據各自的實際情況選擇合適的運動鍛鍊方式和運動量。

　　散步是一種和緩自然的體育活動，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放鬆，氣血調順，整個身心在一種協調中得到平衡和保養。持之以恆可流動氣血，暢達氣機，活動關節，幫助脾胃運化，藉以祛病防衰。

　　2、素為常

　　素食主要包括食植物蛋白、植物油及維生素的食物，如麵粉、大米、五穀、雜糧、豆類及其製品、蔬菜、瓜果等。

　　應少吃油膩，多吃蔬菜。日常飲食應以淡食為主，以便清理腸胃。進食溫涼適當，不要過熱也不可過涼，因為熱傷粘膜，寒傷脾胃，運化失調。少食質硬、質粘、煎炸、辛辣性食品。

　　3、酒少量

　　不要嗜酒無度以損傷脾胃。少量飲酒能刺激胃腸蠕動，以利消化，亦可暢通血脈，振奮精神，消除疲勞，除風散寒，但過量飲酒，害處很多。

　　飲酒過量，脾胃必受其害，輕則腹脹不消，不思飲食，重則嘔吐不止。老年人酗酒或長期大量飲烈性酒，更易導致腦出血、胃出血或肝壞死而損壽。

　　4、莫愁腸

　　指人的精神狀況、情緒變化對脾胃亦有一定影響。中醫認為：思可傷脾。意指思慮過度，易傷脾胃。脾胃功能失衡，會引起消化、吸收和運化的障礙，因而食不甘味，甚至不思飲食。久之氣血生化不足，使神疲乏力，心悸氣短，健忘失眠，形體消瘦，導致神經衰弱、胃腸神經官能症、潰瘍病等。

　　所以，必須注意性格、情操及道德的修養，做到心胸豁達，待人和善，遇事不要斤斤計較、冥思苦想，更不要對身外之物多費心思。儘量避免不良情緒的刺激和干擾，經常保持穩定的心境和樂觀的心態，這也是保養脾胃、祛病延年的妙方之一。

　　老人脾胃虛弱可通過按摩穴位緩解

　　中醫指出，可以通過按摩穴位的方法來緩解，脾胃虛弱應該選用脾腧和足三裡兩穴來按摩。

　　足三裡穴

　　這是古今公認的“長壽第一穴”，是胃經的合穴，“所人為合”，它是胃經經氣的必經之處。要是沒有它，脾胃就沒有推動、生化全身氣血的能力。

　　足三裡一定要每天堅持刺激，也可以找一個小按摩錘等東西進行敲擊，力量要以產生酸脹感為度，每次至少揉3分鐘。冬天的時候也可以艾灸。

　　操作方法：每天飯前飯後各半小時按揉兩側足三裡穴3分鐘，可以左右交替著刺激，然後晚上8點左右再在兩側脾腧上拔罐15分鐘，起罐之後喝一小杯溫開水。

　　脾腧穴

　　是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置，和脾直接相連，所以刺激脾腧可以很快恢復脾的功能。《鍼灸大成》中說它可治“善欠，不嗜食”，也就是老打哈欠，總是昏昏欲睡。

　　刺激脾腧最好的辦法是拔罐，其次是按揉，也可以艾灸。但是因四季的不同，採用的方法也有所不同。早春和晚秋最好拔罐，夏末和冬季應該艾灸，夏冬兩季艾灸不但可以溫補脾氣，還可以祛溼，尤其是夏末，這時候的天氣有溼有寒，艾灸最為合適。其他時候則以按揉為主。

　　每天晚上8點左右刺激最好，因為這是脾經精氣最旺盛的時候。這時，一天的工作已基本結束，而且運轉了一天的“脾氣”已經有些疲憊了，這時補，一來可以緩解白天的勞累，二來可以為第二天蓄積力量。

　　脾腧在脊柱旁開兩指的直線上，平對第十一胸椎棘突***肚臍正對著脊柱的地方為第二腰椎，向上四指處即為十一胸椎***。

　　調養脾胃虛弱的五種食物

　　1、香菇

　　味甘、性平。作用：益胃氣，託痘疹。宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和面板病、過敏性疾病忌食。

　　2、紅薯

　　味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少洩瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

　　3、栗子

　　味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉洩。氣滯腹脹者忌食。

　　4、山藥

　　味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性洩瀉。溼盛和氣滯脹滿者忌食。

　　5、扁豆

　　味甘、性微溫，歸脾、胃經。作用，健脾化溼，清暑和中。宜於脾虛溼盛，食少便稀，暑溼吐瀉。氣滯腹脹者忌食。