怎樣快速通便排毒快速通便排毒的食物

  肚子總是圓鼓鼓的MM們是否正在為此苦惱,其實這正是身體在發出排毒訊號哦.那麼怎樣快速通便排毒呢?下面就和小編一起來看看吧!

  怎樣快速通便排毒

  1、紫菜芝麻飯

  將100克烤紫菜剪成細絲,再將120克黑芝麻和120克白芝麻用擀麵杖擀碎。把這3種原料拌在一起貯存在瓶子裡,每餐舀一兩勺和米飯拌在一起吃。福澤老師解釋,紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便。

  2、醋拌圓白菜

  做法是:將500克圓白菜加少許鹽,放入開水中焯一下。將焯好的菜放涼後擠幹水分,切成塊,再把一杯醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。等湯料變涼後和圓白菜一起倒入密封瓶內儲存一天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蠕動。

  3、醋醃蓮藕

  將蓮藕焯一下,根據個人口味放入適量的糖、鹽、醋和香油拌勻。將拌好的蓮藕存放在密封瓶裡,每天取出一些作為就餐時的小菜。蓮藕能清除腸道汙物、防止大便板結、刺激腸壁,防止便祕。

  4、油焯海帶豆

  將300克海帶切絲,用開水焯熟,100克黃豆用水煮熟後,將海帶和黃豆放涼,控幹水分,再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維,可以促進腸道蠕動、增加排便量;黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便,豐富的食物纖維則可以吸收腸內水分,使排便量增加。

  快速通便排毒的食物

  通便排毒的食物——飲料

  ●涼開水:每天早晨起床後,空腹飲用一杯涼開水可以增加腸胃蠕動,促進排便。長期堅持就能形成早晨排便的良好習慣。

  ●水果酸奶:將一根香蕉或一個蘋果放在攪拌機裡絞碎,再加入250毫升的酸奶一起攪拌均勻,製成水果酸奶。每天清晨飲用一杯這樣的酸奶同樣可以促進排便。

  ●決明子茶:30克決明子加入700毫升的水,熬至藥湯一半的時候關火。經常飲用可以治療高血壓,明目,通便。

  ●蘆薈茶:蘆薈具有調理腸胃和導瀉的作用。將一小塊鮮蘆薈切成8毫米薄片,加水煮成汁喝也有很好的通便作用。

  通便排毒的食物——零食

  女性大都有吃零食的習慣,經常吃些核桃、酸奶、青梅乾、烤紫菜也能幫助緩解便祕。

  ●核桃:中醫認為核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效,多吃可以大大改善大便乾燥問題。

  ●青梅乾:青梅中的檸檬酸不僅開胃而且還能促進腸胃蠕動。

  ●酸奶:飲用酸奶後,腸內的有益菌的數量會增加,這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動,利於排便。