大便解不下來是什麼原因

　　很多的人都會有大便解不下來的困擾，你知道大便解不下來怎麼辦嗎?下面是小編精心為你整理的大便解不下來的原因，一起來看看。

　　大便解不下來的原因

　　1、飲食不當：食物過於精細，大魚大肉多了，蔬菜漸漸地變少了，缺少必要的纖維素，對結腸運動的刺激減少，就會引起便祕。

　　2、排便習慣不好：很多的人不能養成良好的排便習慣，不能定時的排便就算了，還會在有便意的時候忍便不排，這是更容易引發便祕的。

　　3、腸道性疾病：如腸道腫瘤、腸粘連、炎症等，肛裂、痔瘡在內的肛門疾患。臨床上便祕的主要原因。

　　4、節食：現在很多的女性朋友為了減肥，常常盲目的節食，結果就會引起便祕。

　　5、運動少：現在的人整天的以忙為藉口，運動少，導致腸蠕動減慢，讓本來很好的一副好皮囊，現在也被疾病折磨的千瘡百孔了。

　　6、藥物副作用：很多人初期有便祕症狀，亂服用一些瀉藥，這樣就會形成對藥物的依賴性，不僅會加重便祕，還會影響胃腸道。

　　大便解不下來的解決方法

　　1、早上空腹先吃一個蘋果

　　蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟便便也有很棒的效果。

　　2、補充纖維素、益生菌

　　每天進食穀類、蔬菜、水果。每天服用含六種以上的益生菌補充劑。不建議喝養樂多，或進食乳酪。

　　3、空腹喝水

　　便祕的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢，起床補充水分就有消除便祕的效果。

　　因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出。

　　做法：每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝!

　　4、喝優酪乳

　　冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動。

　　但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

　　5、早餐喝咖啡

　　很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢。

　　有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。

　　6、在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類

　　全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

　　7、改變以肉食為主的飲食習慣

　　肉類雖含有人體必需的蛋白質，但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便祕和大腸疾病。

　　而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質，還能達到減肥的效果。每天適量食用生果仁，如生的核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，補充脂肪酸。

　　8、控制飲食

　　戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。

　　9、飯後一根香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。