肩膀痠痛怎麼治療

  肩膀痠痛是什麼病?肩膀痠痛的治療方法有哪些?如何緩解肩膀疼?這是上班族和體力勞動者關心的話題,因為他們是肩膀痠痛的主要受害者。不如跟著小編一起來學習肩膀痠痛的相關知識吧!

  治療肩膀痠痛的方法

  1、穴位刺激按壓法

  ①肩井穴

  治療肩膀痠痛時,以穴道療法最為有效,而其中又以肩井穴最為特效。肩井穴位於脖子根部與肩頭連線線的正中央。可夾緊腋下,手指併攏於另一邊的肩上。此時,剛好中指接觸之處即為肩井穴。一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛***壓時的痛楚***,很容易就可找到。

  肩井是治療肩膀痠痛和肌肉糾結的代表性穴位,肩膀的肌肉越僵硬,痠痛的感覺就越強烈。按揉肩井穴,取坐位,以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘,換手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘,換手。按揉合谷,取坐位,以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手進行。用手指壓住肩井穴,肩上的血液迴圈會變佳,硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。

  ②天宗穴、風池穴、天柱穴

  肩膀的痠痛擴及背部時,指壓天宗穴即可見效。天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背側,左右皆有叄角形的骨,即肩胛骨。

  以指觸控肩胛骨的中央,應可感知骨變薄而形成的凹陷之處,壓壓看,若感到刺痛,即是天宗穴。為提高效果,也可以刺激其它的風池穴、天柱穴看看。

  ③中府穴

  消除肩膀痠痛的重要穴位,主要治療由上身前弓或者長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀痠痛。其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。按壓方法,用手微微握住肩膀,將拇指放在中府穴上輕輕按壓。

  2、簡易運動舒緩法

  ①兩手抱頭法

  兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞後腦。兩肘拉開,與身體平行。兩肘收攏,似挾頭部,周而復始。

  ②單手壓肩法

  以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺餘。左腳在後伸直。右手收於桌上,左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。

  ③擴胸分肩法

  兩足站立,與肩同寬,兩手放於胸前,兩肘與肩平直,手背在上,掌心朝下。擴開胸懷,分開雙肩、吸氣。回覆時呼氣。

  ④頭壓手掌法

  晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直雙腿,手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,用頭緊緊壓住手掌中心***哪邊痛就壓哪邊的手掌***,每次20分鐘。開始幾天,手臂不能彎度過大,手掌也很難伸到位,可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

  ⑤捏拿手臂法

  取坐位,以左手捏拿右手手臂,從肩到手腕,再由手腕到肩,反覆捏拿5一10遍,換手。

  肩膀痠痛可能得的病

  1、左肩痛

  肩周炎是以肩關節為中心的肩部疼痛,可使肩部活動受到限制。肩關節和肩部周圍肌肉老化和過度疲勞,通常是其發病原因。由於肩部疼痛和心臟疼痛的感覺神經很接近,都在脊髓后角的地方,所以心臟出現問題時,也會反射性地引起左肩部疼痛,比如心絞痛、心肌梗死等。

  二者的區別是,心臟疾病引起的左肩疼痛多與活動有關,在活動時出現,呈陣發性,有規律,休息或含化***可緩解。肩周炎引起的疼痛多在勞累後出現,休息含化***不能緩解。

  2、右肩痛

  急性膽囊炎症可刺激右膈神經末梢,出現右肩部面板反射性疼痛。膈神經由第3~5頸神經組成,主要是第4頸神經,其分支分佈於肩部面板上。當右膈神經末梢受到刺激,經過膈神經傳到第4頸神經節時,就會使大腦皮層產生錯覺,誤認為是右肩部傳入的疼痛。

  因此,右肩疼痛難緩解時,可先做彩超檢查排除膽囊炎,如確診為膽囊炎,經抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。

  3、越按越痛

  頸肩疼了,家人給按一按,立刻覺得輕鬆舒服,但沒過多久病情再次發作,這時就要考慮一下其他疾病了。比如,由神經根水腫引起的神經根型頸椎病是最常見的頸椎病,該病急性發作時千萬不可進行按摩、推拿、牽引,否則會加重神經根水腫,使病情惡化。

  正確的做法是先通過系統治療,消除神經根水腫,再由專業醫生進行推拿、按摩、牽引等治療。

  4、莫名疼痛

  脊柱惡性腫瘤骨轉移較常見,患者多為40~70歲的中老年人,由於其症狀沒有特異性,常被誤診。脊柱惡性腫瘤侵犯部位以胸椎最多,其次是腰椎、頸椎和骶椎。疼痛和肢體的神經功能障礙是脊柱腫瘤的一種訊號。疼痛因腫瘤部位不同可有頸肩痛、背痛和腰腿痛,並放射到上肢、肋間和腿部。

  因此當頸肩部出現莫名的強烈痛感時,不要錯以“肩周炎”對待,可到醫院做CT排查。此外,當肺癌壓迫到病人的臂叢神經時,也會導致肩痛現象。和肩周炎不同,肺癌除胸肩部隱痛之外,還有很多其他症狀,如久治不愈的咳嗽、咯血等,及早拍胸片明確診斷,可避免誤診和病情延誤。