老年人為什麼愛睡覺

 很多人老爺爺老奶奶早晨都很早起床,大家都會誤以為老年人老了睡覺時間就短了,也有許多人說老年人很愛睡覺?這些都是因為什麼呢?

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  老年人愛打瞌睡,說明睡眠是老年人的一種主要休息方式。有人認為,年老了,覺少了,睡眠時間比年輕人短,其實這是一種誤解。老年人睡眠輕,易醒,每次睡眠的時間可能比年輕人要少,但每天總的睡眠時間決不可能比年輕人少。一般老年人晚間9—10點入睡,早晨5—6點起床,每天保證7—8個小時的睡眠時間,中午飯後亦應安排一個小時的睡眠時間。睡眠同養生的關係也很密切,許多長壽老人睡眠時間都很充足。除了睡眠時間外還應注意睡眠的方法。睡眠姿勢與睡眠效果有很大關係。一般以右側臥睡姿比較科學。因為:俯臥壓迫胸部,使呼吸不暢;仰臥易使手臂置於胸前壓住心窩,造成夢囈;左側臥也容易壓迫心臟和胃,並可聽到心音,影響入睡。而人體右側臥時,全身肌肉放鬆,呼吸舒暢,心臟不受壓迫,胃也易於蠕動、排空,使睡眠安穩、舒適、自然。睡眠時室內空氣要新鮮、流通,使大腦皮層得到充分的氧氣供應,室內空氣汙濁,就會影響睡眠效果。

  老年人失眠也是神經衰弱的一種表現,對身心健康有損。長期失眠會加速神經細胞的衰老、死亡,並可導致各器官系統的失調和代謝紊亂。因此,積極防治老年人失眠症,也是保證身體健康長壽所必須的。老年人在睡眠之前不要飲濃茶、咖啡等刺激性飲料。晚飯宜清淡,不可過飽,過鹹,這樣一是減少胃腸的負擔;二是可以控制飲水量。因為老年人膀胱壁伸展能力差,儲尿容量少,如果夜間排尿次數增多,勢必影響睡眠。老年人睡前喝杯牛奶,再以溫熱水泡泡腳,可以有助於入睡。有人習慣睡前做幾節保健按摩操或氣功的放鬆功,也可以很快誘匯入睡。失眠者可以一試。此外,睡時應當寬衣、臥具宜要柔軟、舒適,冷天要有一條“壓腳被”,以保持下肢溫暖,以免影響睡眠。夏天老年人不能露宿,也不能在睡眠時吹電風扇,以免“受風”,引起其他疾病。

  老年人也不能一味貪睡,因為人體久臥,會造成新陳代謝下降,氣血周流不暢。因此老年人在保證充足睡眠的同時,應當儘量使身體多活動,勤鍛鍊,須知運動不足也往往是造成老年人失眠的一個重要因素。另外,有慢性病而久臥床的老年人,也不可整天昏睡,儘量多活動肢體,變換臥位,勤翻身,多按摩,預防褥瘡。睡眠宜有規律,掌握好一定的時間和次數。

  老人愛睡覺也有可能是大腦供血不足。

  供血不足,一方面供給的氧不夠。另一方面,大腦代謝產生的二氧化碳會蓄積。二氧化碳濃度高了,會使人感覺昏昏欲睡,另一方面也刺激機體多大哈欠,以排除多餘的二氧化碳。