高中生一週減肥食譜計劃是怎麼樣的

　　無規矩不成方圓，減肥同樣需要計劃。這對於經常寫學習計劃的高中生來說，簡直就是小菜一碟啦。下面是小編給你介紹的高中生一週減肥食譜計劃，希望對你有幫助。

　　高中生一週減肥食譜計劃

　　星期一吃出苗條：多吃纖維素的食物，青菜，肉食少量，都要吃飽，喝多點不喝任何飲料。運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

　　星期二吃出苗條：正常的早午晚餐，適當補充維生素和電解質。運動瘦身：傍晚時分打一場羽毛球或者其它運動半小時。

　　星期三吃出苗條：正常的早午晚餐，大量喝水，可以在開水裡面加入鹽。運動瘦身：健美操30-45分鐘。健美操不要一開始就過於激烈，應該循序漸進。

　　星期四吃出苗條：多吃水果和青菜，正常分量可以稍微減少一點，正餐的標準是少油少鹽少糖。運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

　　星期五吃出苗條：正常的早午晚餐。運動瘦身：把自己屋子或者房間完完全全乾乾淨淨地收拾一遍，不要少看家務活的運動量。

　　星期六吃出苗條：多吃水果和青菜，少量肉類。運動瘦身：傍晚慢跑30分鐘。

　　星期日吃出苗條：正常的早午晚餐。運動瘦身：健身1小時。

　　讓你快速瘦身的胡蘿蔔減肥法

　　胡蘿蔔瘦身亮點

　　◎含有紅蘿蔔素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。

　　◎含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的。

　　◎不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物的慾望，還能預防感冒，鞏固視力。

　　胡蘿蔔瘦身飲品推薦

　　胡蘿蔔不僅吃法很多，而且每一種方法操作起來都特別的方便，絕對符合MM的要求。

　　水煮胡蘿蔔

　　材料：1、2根胡蘿蔔。

　　做法：

　　1、把胡蘿蔔洗淨、切片。

　　2、在鍋中倒入兩碗水，然後放入胡蘿蔔片以中火煮到胡蘿蔔片變軟為止。

　　瘦身吃法：每天早上空腹將胡蘿蔔連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續減肥，隔一個星期再服用，定能達到MM預期的目標。

　　鮮榨胡蘿蔔汁

　　材料：胡蘿蔔2根。

　　做法：

　　1、將胡蘿蔔洗淨，橫切成圓塊狀。

　　2、把切好的胡蘿蔔放入榨汁機直到榨出呈黏稠狀胡蘿蔔泥即可食用。

　　瘦身吃法：每天喝胡蘿蔔汁1～2次，飯前喝，不必控制飲食，根據自身體質及身體狀況確定飲用量，只要有毅力堅持一個月，就能輕鬆瘦10斤。

　　一週快速減肥法之七日瘦身湯

　　七日瘦身湯製作方法：***七日瘦身湯不安全，試用者請一定要認真看完全文***

　　減肥湯的原料及製作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥，切成三角形;6個西紅柿或3罐西紅柿醬，1棵洋白菜，3個辣椒，幾棵芹菜。把蔬菜切塊加水，放入少許鹽，辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮爛為止。

　　煮好的湯隨時可以吃，但湯裡不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶，一天食用量應保證不少於8大碗。

　　第一天：湯和水果 除香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜或西瓜少吃，因其所含熱量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　第二天：湯和蔬菜 除了喝湯，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好選擇新鮮蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天：湯、水果和蔬菜 這一天不能吃烤土豆。湯、水果和蔬菜可以隨便吃，同時多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規定，即可減重2-3公斤。

　　第四天：湯、水果、蔬菜和牛奶 這一天除了湯、水果和蔬菜之外，還可進食1杯牛奶和3只香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。

　　第五天：湯、牛肉和西紅柿 除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉不要超過200克，西紅柿要生吃，不限量。這一天要喝6-8杯水，只喝1次湯就可以了。

　　第六天：牛肉和葉類蔬菜 牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。

　　第七天：米飯、果汁和蔬菜 這一天可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

　　七日之內一定要記住：不吃麵食，不渴酒和其他飲料，菜裡不能放油，餓時用“減肥湯”充飢。

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