半夜腿抽筋什麼原因

　　不少人都會試過在睡夢中因突然腿抽筋而驚醒的場面，這是怎麼回事?半夜腿抽筋是什麼原因造成的?下面是小編為你整理的半夜腿抽筋的原因，希望對您有用。

　　半夜腿抽筋的原因

　　1、疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等。

　　2、寒冷：夜間睡眠時腳和腿部受涼可以引起腿部區域性肌肉痙攣。如夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。因此專家提醒，夏季晚上睡覺開空調的溫度不宜太低，很容易導致夜間小腿抽筋，因此睡覺時一定要注意腿部的保暖。

　　3、低鈣血癥：當體內缺鈣時可以引起小腿抽筋，這種情況多見於孕婦和中老年人。因為老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。

　　4、血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓時，造成血流瘀滯當血液瘀滯到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。

　　半夜腿抽筋怎麼辦

　　①驅寒保暖。

　　②注意睡眠姿勢。

　　⑧走路或運動時間不可過長。

　　④適當參加體育鍛煉。

　　⑤必要時補充一些維生素E。

　　⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。

　　半夜腿抽筋的預防

　　***1***注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

　　***2***晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

　　***3***睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

　　***4***足板過度下垂***往足底方向垂***有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

　　半夜腿抽筋的護理

　　很多時候，晚上抽筋都是因為最近沒吃好，缺鈣的原因，我們可以吃些鈣片。這個沒什麼太大副作用

　　當然最好的就是吃有營養的食物，除了牛奶以外，豆腐製品、蛋類、瘦肉，蝦皮等都是補鈣的好食品。

　　有時抽筋可能跟你工作，以及最近狀態有關。：比如熬夜，工作時間太長，量大，精神又緊張。所以，你最好停下了好好休息，放鬆一下。順便吃的好的這樣，相信你晚上就不抽了

　　當然抽的時候也不要害怕，當時是很疼的，有點撕心裂肺的疼，過了那陣就好了，就是在睡覺的時候打擾人真的很煩，有時候很難在入睡，你可以用手搓搓，或者熱水暖暖，都有助緩解疼痛!

　　有效的身體鍛鍊可以很好的預防抽筋!

　　如果還抽筋的話就要注意了。去醫院系統檢查下看看是不是別的病了!