腳冷的原因和建議

  冬天的時候人們會覺得腳冷,這可以說是因為天氣的原因,但是有的人一年四季都腳冷,究竟腳冷是什麼原因呢?今天小編就與大家分享腳冷的原因,希望對大家有幫助!

  腳冷的原因

  1.心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。

  2.體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。

  3.一些人血管中有阻塞,或者是發燒、感冒都會影響大腦中樞神經從而導致腳冷。

  4.血糖低或血壓低。

  5.腎陽虛。

  腳冷的建議

  1.勤運動

  經常用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血液執行.你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍,動個20分鐘,達到稍微流汗的程度,都有助於強化體溫調節能力。

  2. 多補充維他命E

  維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液迴圈暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210- 250IU才足夠。

  3.多吃含菸鹼酸的食物

  菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷.菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖

  啡中,含量都很豐富。

  4:多吃堅果.胡蘿蔔

  由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子央F蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、 木瓜等,都是飲食最佳選擇,其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於溫熱性食物,是手腳冰冷 的人應多選用的食材。

  5:培養吃辛辣食物的習慣

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩....等辛香料,可促進血液迴圈,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒 醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯.

  6:常吃溫補食物

  如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。