女性背痛什麼原因

  現在很多上班族女性都是因為長期坐在辦公室上面而導致背痛。那麼導致女性背痛的原因還有哪些呢?下面就由小編告訴大家吧!

  女性背痛的原因

  1、月經所導致的背痛

  偏年輕一點的女性朋友們在生理期都會存在一定的腰背痠痛的感覺,如果你的腰痛經常發生在生理期間,那麼,請不必驚慌,這是由於生理期,女性朋友們的情緒以及身體激素水平的變化而引起的身體不適,並無大礙,只需要在生理期多多休息,多補血,保持愉快的心情就ok了。

  2、懷孕所導致的背痛

  女人一旦懷了孕,身體會發生各種變化,因而,背痛是懷孕女人們常有的現象。由於孕婦的腹部越來越大,導致脊椎的承受壓力會越來越大,因此會出現背痛的情況。那麼,由於這種情況下發生的背痛,只要等到分娩後,坐月子,慢慢恢復就能夠好轉,同時也提醒在孕期的準媽媽們要格外愛惜自己的身體,避免彎腰、勞累、久站、久坐等,要勞逸結合,方能令身體舒適。

  3、胸部過大所導致的背痛

  胸小的女性朋友總是在抱怨自己胸部的不豐滿,然而,她們並不知道,胸部過於豐滿也是有弊端的哦!許多背痛都是由於胸部過於豐滿而導致的,過大的乳房會影響脊柱的受力,從而導致背痛的現象發生。因此,建議胸部過於豐滿的女性朋友要儘量穿戴合適的塑身胸罩,以減輕背部的負擔。

  4、久坐所導致的背痛

  一整天都待在辦公室的女性朋友們每天都要坐在辦公桌前,很少離開座椅,因而,非常容易導致腰背疼痛,久而久之,久坐甚至還會令她們彎腰駝背,身材變形,小編在此建議因久坐而導致背痛的女性朋友們,在椅子上放一個小靠墊,這樣做起來會舒服很多,同時,不要久坐,要常常起身舒展一下筋骨。

  5、缺鈣所導致的背痛

  缺鈣的女性朋友容易導致骨質疏鬆,骨骼不結實,因而會導致背痛。如果是這樣,建議女性朋友們可以多補補鈣,多晒晒太陽,有利於鈣質的吸收,同時要適當的運動和鍛鍊,讓骨骼更加強壯和結實。

  6、太過勞累導致的背痛

  全職太太經常要在家裡做些家務活,而做家務的過程中總是要彎腰駝背,尤其是拖地和掃地,背部的承受壓力過大,會導致背部非常不舒服,因此,若是由於太過勞累而導致的背痛,那麼,女性朋友們要經常歇一歇了,不要讓自己太過勞累,輕鬆一點,身體也會健康許多!

  女性如何預防背痛

  1、矯正錯誤坐姿

  當脊柱處於自然直立的位置時是最健康的。不良的姿勢如低頭垂肩坐在椅子上,俯身趴在書桌上,都會將過多的壓力壓在背部肌肉上,使脊柱偏離正常位置。因此,平時應儘量保持良好的坐姿

  2、做伸展背部動作

  對於經常伏案工作的人來說,做做伸展背部的運動能防止並減輕背痛。在工作中,可以每隔15分鐘站直身體,將雙手置於後腰,向後做傾身動作。做伸展動作時應緩慢而平穩。

  3、給背部以支撐

  還有一種幫助保持良好姿勢的方法,坐時將一個小枕頭或靠墊放在背下部的拱柱部位,這樣可以為背部提供支撐,減輕對肌肉的壓力。尤其是坐在沙發上看電視或長距離行車時,記著備一個腰枕,並經常變換靠背的傾斜度。

  4、選用低枕頭

  睡覺平躺時在頸部墊一個小枕頭,以保證頸部和脊椎處於同一水平線;如果是側臥,應保持膝蓋彎曲。建議使用低枕頭,因為高枕頭會迫使頸部向上形成一定角度,從而使脊椎彎曲。