人的身體排毒是哪個時間段

  人體的器官的作息時間,就是通常說的人體生物鐘,要掌握好這一時間,就要有規律地進行生活。下面小編給大家介紹人的身體排毒時間,希望對你有用!

  人的身體排毒時間

  1、中午11點—1點:心臟排毒時間。

  心臟是所有器官裡的核心部分。午餐吃一些補心的食物,比如桂圓,可以補脾益心。這段時間還是心臟跳動速度的高峰期,因此不要劇烈運動。如果能夠午睡一會,更有利心臟排毒。

  2、下午1點—5點:小腸、膀胱排毒時間。

  小腸分清濁,它會將水分送到膀胱,垃圾分給大腸,精華就供給脾臟。當人體飲水量不足時,小腸的蠕動能力就會降低,這種“分類”工作就不會做到最佳,不但營養無法及時輸送,垃圾也無法及時輸送給大腸。這段時間可以做些簡單的運動,比如踢腿,可以刺激小腸經,讓小腸更好地蠕動。也可以適當多喝水,加速膀胱排毒。

  3、晚上7點—9點:心包排毒時間。

  人的心火隨著時間慢慢攀“升”,當這種毒素無法排出時,會影響睡眠,並出現胸悶、刺痛的現象。晚上7—9點也是血液迴圈的旺盛時期,可通過拍打心包經,或者手臂的肘窩處進行排毒,這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。除此之外還可以按摩中指,因為中指對應著心包經。

  4、晚上9點—11點:淋巴系統和內分泌系統排毒時間。

  這段時間切記要放鬆身心,保持愉悅的心情。另外,還可以配合一些頸部按摩,或者按摩人體腋窩處的極泉穴,有助於淋巴排毒。

  5、下午5點—7點:腎臟排毒時間。

  腎臟有毒素,主要表現在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時間為一天中鍛鍊的最佳時機,有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運動方式。另外,扭腰的鍛鍊效果也不錯,可以刺激腎臟,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶,不僅可以補腎,還可排毒。

  6、早上5點—7點:大腸排毒時間。

  如果大腸不能得到很好的排毒和修復,積累到一定程度的毒素不但會讓面板長斑,甚至還會增加患直腸癌的機率。因此儘量在這段時間進行排便,因為時間越晚,積累的毒素就越多。如果便祕,則要多吃一些富含粗纖維的食物,如麥片、全麥麵包等。或者配合按摩大腸經,對排便和大腸的養護有很好的功效。

  7、早上7點—9點:胃排毒時間。

  胃是人體最大的消化器官,有儲存、轉運、消化食物的功能。因此,清晨可以採用跪坐姿勢,練習腹式呼吸。每天堅持,可以促進胃部血液迴圈,改善新陳代謝,增強胃部的消化能力。此外,早餐一定要吃得豐富,最好能夠吃一些養胃的食物,比如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。另外,平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝,對胃也有好處。要保持心情愉快,因為緊張、焦慮等不良情緒也會對胃造成刺激。

  8、晚上11點—早晨5點:膽、肝、肺排毒時間。

  膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行,所以睡眠質量很重要。可通過以下途徑來提高睡眠質量,讓膽、肝、肺得到充分休息,從而排出毒素。

  身體排毒的小方法

  1.喝熱水

  冬季一碗熱湯是不是也會讓你出汗呢?其實喝熱水也是同樣的道理,可以開啟毛孔,讓體內汗水流出,起到排毒作用。另外,水是最好的排毒物質,可以稀釋毒素,讓毒素隨著液體迴圈,代謝出體外。

  2.泡腳和泡澡

  冬季熱水清洗一方面可以去除面板表面的灰塵,另一方面可以開啟毛孔,逼出體內毒素。

  首先,泡腳時溫熱的洗腳水可以加速身體的迴圈和代謝,這樣毒素會隨著代謝,以汗水的方式排出體外。

  其次,泡澡的功效比洗腳更強,流汗排毒的同時熱水會消除身體內的乳酸,緩解疼痛。

  二、深呼吸給肺開啟“窗戶”

  肺同樣容易堆積毒素,因為人體每天需要呼吸大約一千升的空氣,這些空氣經過肺的吸收、過濾和交換,然後再排出體外。空氣中的細菌、病毒、粉塵等都容易隨空氣進入肺部,同時又停留在肺部。這也是為什麼不提倡食用豬肺的一個主要原因。

  進行深呼吸,首先可以選擇在空氣乾淨清新的地方進行,這樣可以增加血液含氧量,促進排毒。

  其次,主動咳嗽也是一種幫肺排毒的方法,這也是為什麼吸菸人會咳嗽痰多的原因,機體受到威脅,以咳嗽的方式來預警。

  三、哭是給眼睛和情緒排毒

  都說男兒有淚不輕彈,但是這句話的後面一句是隻是未到傷心時。眼淚一方面可以滋潤眼睛,另一方面可以沖刷灰塵。而從情緒上來看,哭更是一種發洩,是生氣、傷心的發洩。

  首先,哭的時候,可以刺激淚腺分泌眼淚,讓淚腺疏通。同時眼淚可沖刷眼中的灰塵。

  其次,不良情緒也是毒素,可以產生自由基導致人體快速衰老,並且科學家研究發現眼淚中含有大量的對健康不利的物質,所以傷心了也可以哭,是一種變相的排毒。如果怕不好意思或丟人,可以找一個自認為安全的地方。

  四、吃的雜一點

  這裡說的雜一點,不是讓大家一頓吃很多食物,而是指平時吃得食物多種多樣,不單一。

  首先,膳食纖維可以做到給腸道排毒。而膳食纖維存在於粗糧、蔬菜和水果中,所以雜一點能吸收更多物質。而果膠屬於可溶性的膳食纖維,可以吸附腸道中的細菌並增加糞便體積,從而起到排毒的作用。可溶性膳食纖維多存在於蘋果、燕麥和魔域等食物中。

  其次,多種維生素可以抗氧化,起到清除自由基的作用。如維生素C、維生素E、維生素A等。而獼猴桃中的維生素C含量最高,堅果中的維生素E含量高,胡蘿蔔的維生素A含量多。

  再有,要少吃肉類食物。肉類食物容易導致機體變為酸性,酸也人體內的毒素,不僅加速衰老還會導致機體抵抗力下降。而一般的肥胖、睏乏、便祕和潰瘍都和酸性體質有關。

  另外,肉類食物吃得過多,除了造成肥胖之外,還會增加患癌和患心腦血管疾病的概率。

  所以,吃得雜一點,食品種類多樣,也能起到很好的排毒作用。