為什麼總是感覺很累很困

  很多朋友都會每天感覺很累很困,但是也沒有從事什麼重體力活的工作,那麼為什麼會每天感覺很疲勞呢?下面是小編為大家整理的關於總是感覺很累很困的原因,一起來看看吧!

  總是感覺很累很困的原因

  一、你吃了些什麼

  咖啡因或者是糖類攝取對於活力增加也許會起到適得其反的效果,原因是血糖的大幅度波動會讓疲倦感增加。選擇含豐富蔬菜、水果還要瘦肉,健康且均衡的飲食才可以讓你精力充沛。很多人在飲食均衡、營養充足後疲倦的感覺不容易出現。當我們擁有健康飲食的同時,也證明了我們的體重比較不容易過重,原因是肥胖也容易導致疲倦感。

  二、你的睡眠怎樣

  很多人沒有充足的睡眠。假如你平常睡眠不足,在睡覺前別攝取含咖啡因還要酒精的食物、不要看著電視入睡,注意臥式保持安靜還要舒適,這對於提高睡眠品質很有效。

  三、你的活動量是多少

  這是覺得疲倦最重要的一點。關於由於老化導致的疲憊感,進行規律且強度一定的運動就是最好的方式。這種運動建議在至少睡前3小時完成,好讓我們有充足的時間能讓身體冷靜下來。假如你感覺運動只會身體更累,這裡就和大家分享一個好訊息:運動能產生體力。

  差不多所有相關的報導都發現了以下的同一件事:當久坐不動的人開始運動後,相對於那些一直長久坐著的人更不易出現疲倦感。有這樣的神奇的事實:當你運動得越多,身體就會有更多的體力。

  感覺很累很困的注意事項

  日常生活容易疲勞感覺很累很困,我們就要注意了,這是嚴重的亞健康狀態。這是肌體肝臟功能下降的表現,這時候就要補充維生素b族來對肝臟進行保護了。

  維生素b能夠提高肝臟的轉化能力,有效改善肝臟功能下降的現象。另外一個方面,因脾氣虛弱,這樣也容易疲勞,喜歡睡覺。這時候就要口服一些補氣健脾的藥物,飲食方面多吃一些紅薯,山藥,玉米,冬瓜等補脾的食物。

  感覺很累很困的緩解方法

  方法一:觸覺刺激

  睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高機體神經系統的興奮度,從而達到消解春困的目的。

  方法二:視覺刺激

  走出室外,到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔,舉目眺望。如果長期在室內,也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草,給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激,有利於消除嗜睡。

  方法三:味覺刺激

  吃點苦痠麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。

  方法四:嗅覺刺激

  睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道,可驅除睏意,振作精神。如果能因地制宜,在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草,對緩解乏意也有益處。