倒春寒養生方法有哪些

  倒春寒時值春季,正是肝火旺的季節,倒春寒養生方法有哪些?下面就讓小編來為大家揭曉。

  倒春寒養生方法

  1、多吃韭菜,不怕風寒

  倒春寒時,多發性傳染病與低氣溫交織著,容易導致傷寒、流感等,我們要多吃蔥薑蒜、韭菜等這類稍有刺激性的食物。中醫認為,這些食物能夠祛風寒、舒張血管,還能夠殺菌防病。可是單獨吃味兒太重,怎麼辦?介紹一款韭菜粥給你。

  祛寒韭菜粥

  取100克粳米、500克韭菜,適量清水,韭菜用淘粳米的水泡15分鐘左右,清水沖洗乾淨、切碎。將粳米倒入鍋內,加清水煮沸,再加入韭菜,同煮成粥食用,早晚適量食用。春天吃韭菜有幫助陽氣生髮的作用。

  2、晚睡早起,流感遠離我

  倒春寒這種冷暖空氣相互交換的天氣變化,導致氣溫多次降落、回升,有利於各種細菌、病菌的繁殖,而且春天風多且大,人體吸入細菌、病菌的機率也增大了。

  因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平。

  3、腳底保暖,增強生理期抵抗力

  你是否春天一到就想早早穿上漂亮的單鞋,即使在最怕冷的生理期也不例外?但中醫認為人的腳底不能受涼,因為腳底脂肪少,而且許多穴位與人的內臟相對應,腳部受涼就會引起許多臟腑不適。倒春寒時,記得在家時或沐浴後不要穿涼拖哦,特別是生理期期間要各位注意保暖,儘量到晚春時節再換上單鞋,平時要注意腳底鍛鍊。

  腳底鍛鍊法

  睡前兩小時,在家或者戶外,站直,踮起腳後跟,腳掌、腳趾著地,以較快的速度和較大的步幅甩臂行走,每天20分鐘以上。注意循序漸進,剛開始時間不要太長。

  睡前用熱水洗腳,擦乾,用雙手對雙腳腳底進行揉、拍、打,效果會更好。

  4、每天3次開窗通風

  雖然天氣轉暖了,但倒春寒還是會讓不少人為了暖和而把門窗關得緊緊的,不注意換氣,這樣特別容易滋生細菌、病菌,白天應該經常開窗通風換氣,保持清新的空氣和充足的陽光。

  小提醒

  開窗時間保持在30分鐘左右,一天3~4次;不能盲目依賴薰香、臭氧空氣過濾器來保持室內空氣質量;陰天和每天10點以前不宜多開窗,空氣中浮塵多,空氣質量不好。

  體弱防感

  黃芪防風防感茶

  原料:黃芪30克、防風10克、鮮生薑5克,

  製法:洗淨晾乾,置於開水杯中用滾開水浸泡30分鐘,分次當茶飲用。

  功效:適用於體質薄弱,易於感風受寒感冒者,具有益氣祛風防感作用。

  倒春寒對健康的危害

  1、危害心血管

  心腦血管病發病增加老年人熱平衡的能力較差,其迴圈系統很容易受到倒春寒的刺激。交感神經受寒冷刺激後,興奮度增高,全身面板表層毛細血管收縮,使血流阻力增大,導致血壓升高。另外,天氣突變會引起地球磁場的改變,誘發人體植物神經功能紊亂。由於老年人及心腦血管病患者不能適應這種變化,可能發生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。國外一項試驗表明,讓一組63~70歲的老人在室溫為6℃的人工氣候室裡靜坐看電視或看書,兩小時後,老年人血壓普遍升高了25毫米汞柱左右。而在同樣條件下,青年人血壓的變化很小。這說明低溫容易使老年人的血管收縮。

  2、使關節受冷

  早春時節,一些愛美的年輕姑娘早早就穿起了五顏六色的裙子。但女性膝關節對冷空氣刺激較為敏感,遭受冷空氣襲擊以後,關節區域性容易出現麻木、痠痛等症狀,久而久之,容易發生風溼性關節炎。

  3、導致呼吸道感染

  容易流行呼吸系統傳染病由於早春氣候寒冷,空氣乾燥,呼吸道黏膜的防禦功能會受到直接影響,細菌、病毒等病原微生物可乘虛而入,造成流感、腮腺炎等傳染病流行。資料表明,在冬春交替的季節,麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統傳染病的發病率,遠高於其他季節。

  倒春寒的做法

  1、“春捂”不可忘

  老祖宗有句話叫“春捂秋凍”。乍暖還寒時,衣服不可驟減,尤其是年老體弱者更要注意“捂”,以緩慢調整身體的陰陽平衡,適應“倒春寒”氣候的變化。當然,凡事要有節有度,“捂”得太厚太嚴也不可取。

  2、適當活動

  當陽光明媚時,要經常進行戶外鍛鍊,如太極拳、健身操、形意拳、踏青爬山等,有利於抵抗“倒春寒”的侵襲,併為減少呼吸系統疾病的發生打下基礎。

  3、重視居室通風

  保持居室和周圍環境的清潔衛生,經常開窗通風換氣,使室內的空氣新鮮、陽光充足,防止病菌滋生。平時要勤洗手。

  4、合理調節飲食

  春季陽氣上升,中醫講“春日宜減酸增甘,以養脾氣。”所以,春天宜食清淡、甘、溫之品,避免油炸和肥甘厚膩的食品。

  5、補充水分

 

  要多喝水,這樣不僅有利於保持血流暢通,而且可以預防呼吸道疾病。