年後怎麼排毒效果好有哪些食物

  人們在春節期間大魚大肉,吃了太多油膩的食物導致身體堆積了很多毒素,年後排毒效果好食物有哪些?下面就讓小編來告訴你答案。

  年後排毒效果好食物

  1、檸檬水--減肥排毒一舉兩得

  檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是很多人一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果,但是一定要堅持才有效。

  檸檬水可以排除體內有害物質,美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望不需要特別節食,一舉兩得。

  2、乳酸菌--有效促進大腸蠕動

  步驟1:酸奶--酸奶是牛奶經過發酵後的發酵奶,其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養成每天早餐後一杯酸奶的好習慣。

  步驟2:啤酒--如果你不排斥酒精飲料,那麼在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分,而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用,要知道啤酒可是"液體面包",而且還很可能會引起腹瀉。

  3、胡蘿蔔--肝臟排毒效果好

  習慣性熬夜,到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著,此時肝臟由於被迫工作,導致肝臟無力製造足夠的酵素,這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用,各種酵素分泌不充足時,毒素也隨之越來越多,從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。專家指出,"肝主筋",指甲是"筋"的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的訊號。

  胡蘿蔔是有效的肝臟解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的人。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

  4、幹刷按摩--加速血液迴圈

  面板是身體排毒的重要途徑,而當體內毒素累積過多時,面板也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重--這些都是身體中毒的跡象。

  身體幹刷按摩:每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩,被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通,從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

  5、泡澡--使肌膚變得有彈性

  絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來,從而使肌膚變得有彈性。

  節後排毒指南

  ①吃肉多了腹脹,用大山楂丸。

  如果平時脾胃功能較好,飲食、大便正常,偶爾一次吃太多,尤其是肉吃得較多引起腹脹時,可選擇大山楂丸。不過,孕婦、糖尿病患者應慎用。

  ②口苦腹脹,吃保和丸。

  如果平時胃腸功能就不好,口苦腹脹,有生痰化熱的現象,出現飲食不消、胸悶、噯氣、噁心嘔吐、舌苔厚膩發黃,可選擇保和丸,可健脾理氣、燥溼化痰。值得注意的是,病情好轉後要及時停藥,或在後期遵醫囑用香砂養胃丸調養。此藥孕婦同樣忌用。

  ③噯氣胃酸,吃健胃消食片。

  如果是脾胃虛弱所致的食積,出現食慾不好、噯腐酸臭等症狀,可選擇健胃消食片。在此基礎上若伴有食慾不振、大便稀軟,應選香砂枳術丸,但常感覺燒心、便祕、口苦者不適用。

  ④喜歡吃熱食,選複方雞內金片。

  經中醫辨證發現脾胃不和引起的食積脹滿,飲食停滯者,可選擇複方雞內金片。但屬脾胃虛寒或者脾胃陰虛者均不適用

  清腸排毒食物

  1、五穀雜糧

  我們平常所說的五穀雜糧其實是個“大家庭”,有小米、玉米、高粱、蕎麥、大麥、燕麥、紅米、黑豆、蠶豆、紅小豆、綠豆、芸豆、豌豆等等。由於富含各種微量元素以及維生素,雜糧的營養價值比精製的麵粉、大米更高,有些雜糧還有藥用價值,所以作為輔食,經常食用有益健康。

  2、紅薯

  紅薯熱量相對較低,因此用紅薯代替主食,熱量和脂肪均不易超標。且紅薯富含膳食纖維,可增加飽腹感,不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進胃腸蠕動,保持正常體重,防止便祕。最棒的吃法是烤紅薯,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。紅薯粥也是不錯的排毒食療方。

  3、山藥

  山藥是一種天然的纖體美食,它含有足夠的纖維,且本身就是一種高營養、低熱量的食品,有很好的排毒養顏功效。山藥雖然可以同時滋補很多臟器,但最終還是以補腎為主,經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。

  4、木耳

  這是一種真菌類的食物,木耳含有的營養成分非常的豐富,但是它又屬於素食,因此,也被稱為素食之寶,並且木耳含有的植物膠質有很強的吸附力,可以吸附食物中的毒素,然後將其排出體外。所以,常吃木耳不僅可以緩解便祕,還有養顏之功效。

  5、青瓜

  這是大家公認的瘦身和清腸的食物,青瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。青瓜還富含纖維,促進排便,緩解便祕。

  6、胡蘿蔔

  因為人體的腸道是粘膜組織,清理腸道的同時還要保護好我們的腸道,所以,經常食用胡蘿蔔可以給人體提供豐富的維生素A,有助於保護我們的粘膜和面板,而且,胡蘿蔔也含有豐富的纖維素,可以起到清理腸道的作用。

  7、紅豆

  紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

  8、小米

  小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。

  9、燕麥

  燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便。

  10、酸奶

 

  酸奶含有大量豐富的乳酸菌,可改善便祕、穩定腸胃。原本積除在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用,而變得容易排出。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇,最好早餐空腹前吃,利用酸奶增加飽足感,減少早餐的攝食量。