年後怎麼排毒可以減肥

  一整個春節都在大吃大喝中度過,餐桌上的大魚大肉吃了不少。所以每當長假過後的第一件事情都是排毒,因為不排毒就很難瘦,下面是的年後可以排毒減肥方法,歡迎閱讀。

  年後可以排毒減肥方法

  1、檸檬水--減肥排毒一舉兩得

  檸檬實在是個好東西,每天早晨空腹一大杯檸檬水,是很多人一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用,既可排毒,又幫助減肥,還有預防感冒的效果,但是一定要堅持才有效。

  檸檬水可以排除體內有害物質,美白、排毒、清腸,又可以解渴且沖淡想吃東西的慾望不需要特別節食,一舉兩得。

  2、乳酸菌--有效促進大腸蠕動

  步驟1:酸奶--酸奶是牛奶經過發酵後的發酵奶,其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養成每天早餐後一杯酸奶的好習慣。

  步驟2:啤酒--如果你不排斥酒精飲料,那麼在眾多酒類中我們推薦啤酒作為你的通便飲料。它不僅富含水分,而且其碳酸能加快大腸蠕動。只是不要過量飲用,要知道啤酒可是"液體面包",而且還很可能會引起腹瀉。

  3、胡蘿蔔--肝臟排毒效果好

  習慣性熬夜,到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著,此時肝臟由於被迫工作,導致肝臟無力製造足夠的酵素,這些酵素在生理上用於幫助食物的消化、吸收、利用,各種酵素分泌不充足時,毒素也隨之越來越多,從而進一步造成身體營養的嚴重缺乏。專家指出,"肝主筋",指甲是"筋"的一部分,所以毒素在肝臟蓄積時,指甲上會有明顯的訊號。

  胡蘿蔔是有效的肝臟解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的人。胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好。

  4、幹刷按摩--加速血液迴圈

  面板是身體排毒的重要途徑,而當體內毒素累積過多時,面板也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重--這些都是身體中毒的跡象。

  身體幹刷按摩:每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩,被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通,從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法,自下而上地對全身施加按摩力,注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

  5、泡澡--使肌膚變得有彈性

  絕對是幫助肌膚排毒的好方法,可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉,將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來,從而使肌膚變得有彈性。

  節後排毒指南

  ①吃肉多了腹脹,用大山楂丸。

  如果平時脾胃功能較好,飲食、大便正常,偶爾一次吃太多,尤其是肉吃得較多引起腹脹時,可選擇大山楂丸。不過,孕婦、糖尿病患者應慎用。

  ②口苦腹脹,吃保和丸。

  如果平時胃腸功能就不好,口苦腹脹,有生痰化熱的現象,出現飲食不消、胸悶、噯氣、噁心嘔吐、舌苔厚膩發黃,可選擇保和丸,可健脾理氣、燥溼化痰。值得注意的是,病情好轉後要及時停藥,或在後期遵醫囑用香砂養胃丸調養。此藥孕婦同樣忌用。

  ③噯氣胃酸,吃健胃消食片。

  如果是脾胃虛弱所致的食積,出現食慾不好、噯腐酸臭等症狀,可選擇健胃消食片。在此基礎上若伴有食慾不振、大便稀軟,應選香砂枳術丸,但常感覺燒心、便祕、口苦者不適用。

  ④喜歡吃熱食,選複方雞內金片。

  經中醫辨證發現脾胃不和引起的食積脹滿,飲食停滯者,可選擇複方雞內金片。但屬脾胃虛寒或者脾胃陰虛者均不適用。

  瑜伽

  1、下犬式

  基本站立,身體向前向下彎曲,雙手按在腳掌外側,左腳右腳一步一步向後退,分開雙腳與肩同寬,踮起腳跟。將身體的重量轉移到手部,身體向前傾,低頭拱背,彎曲右膝靠近你的額頭,用腹部的力量堅持3個呼吸。

  2、前屈三角式

  右腳向前大踏一步踩在你的雙手之間,踮起左腳腳跟,儘量伸直左腿。用按在地上的左手和右腳支撐身體,扭動右臂向天花板延伸,眼睛向上看。保持3到5個呼吸。

  3、平板式

  接著上一個動作,把右手放回地面上,右腳收回與左腳齊平,高俯臥撐的姿勢堅持三到五個呼吸。移動前臂,保持腳跟踮起,身體慢慢向下,後背挺直。運用腹部的力量抬起你的右腳稍微離地。然後重複做身體左側的部分。最後再回到下犬式。

  4、戰士三式變式

  基本站立後,抬起你的右腳輕輕向後,移動你的上半身向前,平衡好你的身體,向後伸展雙臂平行於地面。然後雙手叉腰,慢慢回到基本站立式,右腿向前伸直,保持3個呼吸。回到正中,再重複左腿的練習。

  5、幻椅式和扭轉幻椅式

  雙腳併攏,基本站立,雙膝彎曲,想象自己正坐在一張椅子上,伸出你的雙臂向天花板延伸,夾緊臀部。雙手在胸前合十,身體向右扭轉,用右膝蓋勾住左手肘,眼睛看向天花板。呼吸回到幻椅式,再做另外一邊的動作。

  6、船式

  保持坐骨平衡,伸展你的雙腿向上,雙臂向前延伸,與地面平衡,掌心向上。如果保持腿部伸直太困難,你可以彎曲雙膝。保持5個呼吸。

  7、 V字式

  從船式開始,雙臂交叉在胸前,用腹部的力量慢慢向下,肩膀和雙腿停留在與地面成15度角的地方,然後張開雙臂,吸氣再慢慢回到船式。

  8、扭脊式

  彎曲左膝平放在地面上,右腳放在左膝蓋的外側,舉起左手臂勾住右膝蓋的外側,右手按在地板上,儘量靠近身體,吸氣向上伸展你的脊柱,然後呼氣扭回身體。彎曲右膝,扭動左側的身體。