護踝的正確用法是什麼有哪些種類

　　護踝作為一種輕便的足踝保護性矯形器，平常我們踢足球的時候也會用到它，跑步的時候一樣適用。下面是小編為大家整理的護踝的正確用法，希望會對大家有所幫助！

　　護踝的用法

　　護踝是通過對踝關節的壓力起到保護作用，是一種輕便的足踝保護性矯正器，適用於預防足踝扭傷、足踝韌帶受傷、足踝不穩定等。可起到先知足踝左右活動、防止因足踝內翻所引發的扭傷，減輕踝關節受傷部位壓力，加固踝關節和促進損傷組織的軟組織痊癒的作用。一般來說護具是要偏緊些才有效果，護具都是彈性材料做的，要能繃緊關節，相當於在關節處增加一層保護膜。如果穿上後偏鬆，運動用效果不行，只能當保暖用。當然護具也不能太緊，影響血液迴圈。

　　足球運動

　　由於足球運動對抗激烈，雙方身體接觸、衝撞，突然重灌或摔倒，腳踝極度扭轉或被他人踩踏和隊員犯規動作。

　　踩落在凹凸不平的場地或質量較低的草皮上，由於協定差勁地面的深度不同因慣性的作用而導致踝關節損傷。

　　球鞋過大或過小，腳在鞋內容易滾動或不能放平。

　　準備活動不充分，注意力不集中，不進行有效的踝關節固定，大多數踝關節損傷時由於運動員訓練或比賽未使用支援帶或支援帶包紮不當造成的。

　　因此使用護踝護具是很有必要的，保護原理是給相關部位施壓，提高踝關節韌帶的承重能力，足球護踝裝置由蓋層、擋踝片、襯墊和鬆緊套組成，擋踝片採用有塑料襯墊的脆性材料，擋踝片下部有球狀凸片。護踝效果很好，受到對方動動員蹬、踢或鏟闖時，擋踝片折斷或破碎以吸收能量，因而起到了很好的護踝作用。

　　籃球運動

　　是因為運動員跳起著地動作造成的，人跳在空中的時候，雙腳掌是稍稍自然內翻的，如果體力下降，自然內翻的幅度就更大。跳起在空中的時候，護踝有一個力拿著腳掌，阻止我的腳掌自然內翻，這樣就能大大減少腳踝的受傷。

　　籃球護踝有兩種:

　　一種是套腳式的

　　一種是綁帶式的。

　　套腳式的是在你沒有受傷***也可以說是沒有老傷***的情況下，你可以戴著它加強你的踝關節抗扭傷能力，也加強關節力量。綁帶式的用起來要注意綁法，有傷的時候用比較好些，它比套腳式更大的加強了抗扭力量。