預防冬季感冒吃什麼好

　　冬季是感冒高發期，人體的抵抗力普遍下降。那麼大家知道冬季可以吃什麼食物來預防感冒嗎?跟著小編一起來看看吧。

　　預防冬季感冒的食物

　　1、茶

　　茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。專家研究，試驗者服用綠茶膠囊後，他們患一般感冒和流感的機率降低了23%，病程也縮減 了36%。另外，研究發現，如果我們能夠連續兩週每天喝五杯紅茶的話，我們體內的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵禦各種流行性病毒。

　　2、蜂蜜

　　蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便祕，喝點蜂蜜水有較好的預防效果。

　　3、紫錐菊

　　紫錐菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預防感冒，同時能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒症狀。目前針對紫錐菊的研究仍不明確，但在覺得自己快感冒時服用一些紫錐菊被認為能夠良好預防感冒的進一步惡化。

　　4、金橘

　　民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預防感冒的作用。現代醫學認為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時節，每天吃幾個金橘，可增強鼻咽黏膜的防禦功能。

　　5、紫蘇

　　紫蘇可以藥食兩用，可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發生，魚塊是優質蛋白質的來源，可以提高人體的免疫力，預防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養生食用的佳品。

　　6、大蒜

　　大蒜由於食用後會導致口臭，而被多數人所不能接受，但根據專家的說法，大蒜具有很強的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞嚥，這樣可以有助於抵禦病毒，並且不會留下口臭。

　　7、酸奶

　　酸奶中含有的益生菌有增強提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營養學家表示，人體80%-90%的免疫系統都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。

　　8、雞湯

　　冬季喝雞湯能防止人體因氣候乾燥而導致的脫水或者季節性疾病的發生。雞湯中富含礦物質和氨基酸，有很好的抗炎作用。專家建議一週至少喝三次雞湯，幫助增強免疫力。

　　冬季預防感冒的方法

　　一開

　　每天最好早、中、晚開窗3次，讓空氣流通，換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右，可使致病微生物減少60%或更低，但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下，應控制在16℃~24℃最佳。

　　二洗

　　養成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習慣，這有助於提高身體抗病能力，對預防感冒很有幫助。還要養成勤洗手的習慣，這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經常洗手的人能遠離感冒。

　　除此之外，我們不要養生總是喜歡揉鼻子、摳鼻孔的不好習慣，這樣的話容易把手上的細菌和病毒帶到容易被傳染的部位。

　　三漱

　　用鹽水漱口可抑制口腔內致病菌的繁殖，配置鹽水漱口，鹽水濃度應略高於生理鹽水***0.9%的食鹽水溶液***的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽，溶解後就可以漱口了。最好在早晨和晚上刷牙之後，每次10毫升，含漱1分鐘。

　　四飲

　　晚睡前，用鮮薑末3克、紅糖30克，開水沖泡代茶飲;或者生薑9克，紅糖50克，水燒開後，將生薑、紅糖加入，再煮5分鐘，趁熱服下，對預防感冒大有裨益。平時還要注意多喝水。

　　五呼

　　集中精力，身體端正，兩腳與肩同寬，兩臂伸直作深呼吸10次，切忌憋氣，早晚可做1次。

　　六搓

　　醫學上講手拇指根部的肌肉稱為大魚際，它和呼吸器官關係是非常密切的，我們平時搓搓的手，能夠很好的預防感冒。

　　其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。兩手大魚際向相反方向對搓，大約搓1～2分鐘，整個手掌便會發熱，掌心熱後按摩迎香穴***在鼻翼外緣中點旁，當鼻脣溝中***10餘次。

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