痛經吃哪些水果好

  女人經期十有八九會有痛經的症狀,痛經很難用藥物去治療,那麼,呢?小編帶你去了解一下吧。

  可以緩解痛經的水果

  一、榴蓮

  不僅營養價值多,還可以活血散寒,緩解痛經,特別適合體寒痛經怕冷的mm吃。

  做法:

  1、雞半隻,約300克,切成塊狀,榴蓮***肉***若干顆,蒜頭,2-3顆,醬油少許。

  2、起鍋,放入油,將蒜頭放入鍋裡翻炒,等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中,大火,翻炒。

  3、適當放入少許水,醬油3茶匙,慢火燜20分鐘,等到雞肉基本熟透以後。

  4、放入榴蓮,翻炒幾次,蓋上鍋蓋慢火2分鐘,即可上碟。

  二、香蕉

  含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有***神經的作用。

  做法:

  香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

  三、櫻桃

  不僅可美容養顏,還能有效治療痛經。

  做法:

  1、櫻桃適量,水發銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。

  2、將銀耳去蒂、洗淨,撕碎。

  3、鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時食用。

  可以緩解痛經的小妙招

  1、泡礦物澡

  在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。

  2、保暖自己

  通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕痛經。

  3、保持頭低臀高姿勢

  痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕痛經和腰背不適症狀。

  4、慢慢爬行

  可減緩子宮收縮時的疼痛,放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。

  5、多吃素

  研究發現,蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內調節性激素的結合球蛋白,進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經的效果最為顯著。

  6、看喜劇放鬆大腦

  當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛訊號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮舒緩痛經功效。

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