中醫養生長壽妙招有哪些

  懂得養生才能長壽,中醫養生之道可以幫助我們強身健體、延長壽命。下面就讓小編來告訴你。

  中醫養生長壽妙招

  1、日嚥唾液三百口,保你活到九十九

  中醫認為,唾液是人體精華,貯于丹田,再化津還丹,遂成精氣,起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強腎補元、滑利關節、補益腦髓的作用。所以常嚥唾液是有一定道理的。

  2、腳底為第二心臟,常搓湧泉益健康

  中醫學認為腳上的60多個穴位與五臟六腑的12條經脈有著密切的聯絡,它佈滿了相關全身各器官的反射區。但由於腳底部離心臟甚遠,抵抗力低下,是人體的先 天薄弱環節,客觀上為寒溼邪氣的侵襲提供了有利條件,所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經常溫浴後搓湧泉穴,可去病延年。

  3、人之腎氣通於耳,扯拉搓揉健身體

  中醫認為,耳為腎之上外竅,雙耳靈健則腎經通,腎氣充足,腎精盈滿,則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點捏耳朵,實際上就是對雙耳進行各種形式的物理刺激。

  4、日撮穀道一百遍,治病療疾又延年

  穀道,又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講,就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規勸世人。

  5、頭為精明之府,日梳五百把病除

  頭為精明之府,人體之重要12經脈和40多處大***位,以及十多個特殊刺激區均會聚於頭部。用木梳或骨梳替代小銀針,對這些穴位和經脈進行所謂鍼灸性按摩或刺激,可去病健身。勤梳頭的確是一項積極保養人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。

  6、安心靜坐延年壽,調身調息加調神

  醫學研究表明,情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人,可使其內臟功能健康運轉,增強對外來病邪的抵抗,同時在平靜的情緒狀態下,方可從事持續的智力活動。因此,古人的攝生之道之一便是安心養神。

  “穀道宜常撮”,認為肛門周圍的肌肉應時常處於運動狀態,才能養生健體,尤其對防治痔瘡有特別療效。

  7、提高睡眠質量—四大寶

  中醫睡眠機制是:陰氣盛則寐***入眠***,陽氣盛則寤***醒來***。所以夜晚應該在子時***21-23點***以前上床,在子時進入最佳睡眠狀態。因為按照《黃帝內經》睡眠理論,夜半子時為陰陽大會,水火交泰之際,稱為“合陰”,是一天中陰氣最重的時候,陰主靜,所以夜半應長眠。

  提高睡眠質量有四大法寶。首先是提倡睡子午覺。“子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候,有利於養陰及養陽。晚上11點以前入睡,效果最好。因 為這個時候休息,最能養陰,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時***11點—13點***休息30分鐘即可,因為這時是“合陽”時間,陽氣盛,所以工作效率最好。

  還有,睡前減慢呼吸節奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等,使身體逐漸入靜,靜則生陰,陰盛則寐,最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功,做到精神內守。

  養生長壽小祕訣

  1、當你呱呱墜地時媽媽還很年輕

  美國芝加哥大學的研究發現,出生時母親年齡如果不到25歲,他們活到100歲的機率是出生時母親超過25歲的人的兩倍。因為年齡越大的女性的卵子越容易存在缺陷,導致胎兒染色體畸形。

  2、你愛喝茶

  一項對超過4萬人的研究結果顯示,每天喝至少5杯茶的人,死於心臟病和中風的機率最低。茶葉的天然成分兒茶酚還能阻止有害蛋白累積,保護腦細胞,維持大腦認知能力。與咖啡中的咖啡因不同,茶葉中的咖啡因含有天然蛋白質茶氨酸。天然蛋白質茶氨酸可以防止咖啡因普遍帶有的副作用,如血壓上升、頭痛和乏力等。

  3、每天散步半個小時

  一項最新研究結果表明,每天堅持步行30分鐘左右的人,不管其體內脂肪含量有多高,他們的長壽機率是那些每天步行少於30分鐘的人的4倍。午飯後不妨走路散散步,或者下班後少乘一站地鐵或公交車,提前下車散步回家。

  4、戒掉碳酸飲料

  美國科學家發現,每天喝一瓶可樂可能讓你罹患心臟病、糖尿病等病的風險翻一倍。倘若實在想喝幾口飲料,不妨自己榨果汁。英國的一項最新研究結果也顯示,部分碳酸飲料可能會導致人體細胞嚴重受損。

  專家們認為碳酸飲料裡的一種常見防腐劑能夠破壞人體DNA的一些重要區域,嚴重威脅人體健康。喝碳酸飲料造成的這種人體損傷一般都與衰老以及濫用酒精相關聯,最終會導致肝硬化和帕金森病等疾病。

  5、吃顏色鮮豔的食物

  越豔麗、越新鮮、越自然的食物,越能抗氧化,幫助人體對抗自由基,延緩衰老。一項最新研究顯示,紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚,可降低心臟病的機率,預防老年痴呆症。美研究人員稱,用藍莓和葡萄製成的紫檀芪不僅僅可以用於治療真菌感染,而且還可以降低膽固醇,調節血糖,防治2號糖尿病;

  6、青少年時身材苗條

  研究人員針對137人進行研究,對他們從出生到28歲做了跟蹤調查結果發現,14歲時體重超重會增加成年時患2型糖尿病的機率。

  7、讀過大學

  哈佛大學醫學院一項研究發現,受教育時間超過12年的人,比受教育時間相對較少的人壽命長18個月。而且受教育越高,吸菸的可能性越小。美國疾控中心的資料表明,受過高等教育的成人中約有10%的人吸菸,而學歷為中學或者更低的人中約有35%的人吸菸。

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