平常吃什麼水果有助於減肥

  水果的營養價值很高,而且很多水果有減肥的功效,那麼女性吃什麼水果減肥最快呢?下面就讓小編來為大家介紹一下吧,希望大家喜歡。

  吃什麼水果減肥最快?

  1、番茄

  番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低***每200克含30卡路里***,用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

  2、蘋果

  這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至才可開始正常飲食!

  3、香蕉

  香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排洩時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。

  4、葡萄柚

  葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因為空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。

  5、檸檬醋

  一種檸檬醋,可以減肥養顏美容,而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易儲存,含豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部份美白的效果,檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋同樣具有減肥效果,這樣看來,檸檬醋的確是能養顏美容,也是種健康食品,飯後小喝一杯讓自己更具元氣,也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高,空腹喝太多會傷胃,要嘗試不可不小心。

  6、西瓜

  西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。

  吃什麼水果減肥最快

  日常生活中,很多水果都是具有減肥效果的,例如蘋果、香蕉、草莓、葡萄柚等等,效果都非常驚人。具體的如下:

  第一:蘋果

  對於蘋果相信大家並不陌生,經常服用蘋果能夠有效的促進身體健康,同時由於他含有的熱量比較低,所以適合減肥。蘋果中含有豐富的果膠,所以排毒作用非常的不錯,另外對於便祕情況也有很好的輔助治療功效。

  蘋果中含有的蘋果酸以及維生素c這兩種物質能很好促進消化,避免太多的熱量在身體內部堆積形成脂肪。除此之外,蘋果肉中所含有的果膠能夠維持血糖的穩定,還具有降低膽固醇的作用。蘋果中還含有大量的膳食纖維,這種物質在進入身體之後能夠給我們很好的飽腹感,減少食物的攝取。蘋果中還含有大量的鉀元素,這種物質能夠預防身體出現水腫,特別是腿部水腫。

  第二:葡萄柚

  和蘋果一樣,葡萄柚也有著非常不錯的減肥效果。這是因為葡萄柚中含有比較多的酸性物質,這些酸性物質在進入胃腸道之後能夠刺激消化液加速分泌,這樣身體的消化能力自然而然就提高了,不過腸胃不健康的患者最好不要長期服用。

  另外,葡萄柚中還有著含量頗豐的維生素C,並且水果本身所含有的糖分也比較少,完全可以當作正餐來服用。不僅減肥的作用非常不錯,葡萄柚服用之後還能夠有效的去除身體的疲憊感,對於面板也有著不錯的滋養效果。

  第三:番茄

  專家研究發現,番茄所含有的卡路里非常多,大約佔有自己本身重來過的二十分之三。此外,服用番茄能夠有著很好的飽腹感,並且含有的水分非常的多,很容易從身體中排出,不會一直聚集在身體之中。

  番茄本身所含有的營養物質也是非常豐富的,不僅僅維生素C雖然多,還含有這個五種特有的番茄紅素。番茄紅素能夠有效的清除身體中的自由基,不僅能夠令肌膚越來越年輕,同時對於腫瘤也有很好的防治效果。經常服用西紅柿,能夠有效的加快體內的新陳代謝,降低身體中的膽固醇,還具有非常不錯的排便效果,長期堅持服用不僅身材越來越好,你會發現小腹也是越來越平坦。

  第四:菠蘿

  研究發現,菠蘿中含有大量的菠蘿蛋白酶,這種酶能夠快速的分解蛋白質。所以,經常服用菠蘿能夠很好的消除體內多餘的脂肪減少贅肉,同時對於便祕也有不錯的治療效果,除此之外排毒功效也是非常的驚人。建議菠蘿最好在飯後服用,這是因為飯前服用容易導致胃壁收到傷害。

  建議在服用菠蘿之前用鹽水浸泡,這樣口感更好。

  第五:檸檬

  你知道嗎,檸檬的減肥效果也是非常不賴的。因為檸檬進入身體之後能夠有效的促進腸胃中蛋白質進行分解,這樣消化能力提高了,體形自然就會越來越健康了。檸檬的服用方法有很多,比較常見的就是用來泡水。將新鮮的檸檬切片泡水喝,不僅有助於消化,同時還具有降低食慾的功效。

  第五:香蕉

  香蕉具有很好的促進排便的作用,這是因為香蕉中含有大量的食物纖維以及維生素、鉀元素,這些物質進入身體之後能夠有效的強化肌肉,同時提高腸胃蠕動能力。除此之外,香蕉本身所含有的卡路里也是比較低的,服用之後美容瘦身的作用非常不錯。

  第六:草莓

  草莓本身所含有的營養價值也是非常高的,不僅有大量的有機酸、果膠,同時蛋白質也很不錯。草莓中所含有的維生素C能夠幫助消化,而維生素B以及纖維素則是能夠滋潤腸道,起到預防便祕的作用。建議在晚上肚子感覺到飢餓的時候可以服用草莓,不僅能夠飽腹,減肥效果也很不錯。

  第七:獼猴桃

  獼猴桃在我國的一些地方也被稱之為奇異果,他本身含有非常豐富的維生素C以及蛋白分解酵素,進入身體之後能夠起到幫助消化、美容肌膚以及防治便祕的作用,一年四季都是可以服用的喲!