冬季吃什麼食物補腎

　　中醫讓認為冬季是女性補腎的最佳時節，此段時期補腎可以起到事半功倍的效果。那麼冬季吃什麼補腎呢?下面小編為大家介紹一下。

　　冬季補腎的食物

　　1、冬季吃羊肉能補腎

　　羊肉性溫,是冬季補益的絕佳選擇,尤以補腎陽見長,虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉,特別是陽虛的人群。因為羊肉本身有補腎壯陽的作用,所以自古以來就被當作是壯陽的佳品。羊肉的做法多種多樣,有煲湯,有燜,有燉,無論如何烹調都可以,但是隻有注意結合人的體質,搭配好材料才能夠更好地發揮羊肉的功效。

　　2、冬季吃枸杞能補腎

　　枸杞是一樣好東西,不僅可以補腎,也能緩解腰部的疼痛,對眼睛也是有好處的。很多女性都喜歡吃枸杞,其實男性吃也同樣是很好的。腎不好的人吃枸杞的話效果是不錯的,枸杞可以補腎養肝。經常吃枸杞葉容易長壽,腰部疼痛的人多吃枸杞的話腰部的疼痛也會慢慢減輕。特別是那些幾十歲的女性,如果她們腎虛的話,吃枸杞是非常好的。枸杞可以拿來泡水喝,但其實最好的方式是直接吃,這樣子能吸收到更多的營養成分。

　　3、冬季吃泥鰍能補腎

　　有些人知道是泥鰍就覺得受不了了,其實你不要小看泥鰍,泥鰍的營養價值是很高的,泥鰍裡面含有蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等營養成分。吃了可以補腎生精,那些性功能不好的男性多吃泥鰍也可以改善性功能。泥鰍裡面有一種特殊的蛋白質,這種蛋白質可以促進精子的成長。年紀大點的男人吃泥鰍可以補腎,也能強身健體。

　　冬季補腎的技巧

　　1、冬季補腎的技巧有“收藏” 過冬

　　冬季養生的基本原則是以 “藏熱量”為主。中醫理論認為,冬天應當“早臥晚起,以待日光”,即較早睡覺,待早晨太陽出來之後再起床,早睡可以保養人體陽氣,晚起可滋養人體陰氣,如此延長睡眠的時間,減少劇烈活動,才能起到收藏能量的效果。

　　2、冬季補腎的技巧有保暖禦寒

　　冬天,人體的陽氣潛藏於體內,故分佈體表的陽氣***衛氣***就相對比較少,加之外界氣溫偏低,人體就會感覺寒冷。若衣著單薄或長期暴露在室外寒冷的環境下,機體為了抵抗外界的寒冷,就會調動本來潛藏於機體內部的陽氣以禦寒。長此以往則會耗竭潛藏於腎中的元陽,這有違冬季養生以“藏”為主的原則。故冬季時節,養生要注意保暖禦寒。