肺癌如何防治養生

  肺癌的發病率在我國男性惡性腫瘤發病率中位居榜首,在女性惡性腫瘤發病率排名中高居第二位,那麼日常養生如何防治肺癌呢?

  日常防治肺癌的養生方法

  行動一:別迷信過濾嘴

  吸菸與肺癌的關係已非常明確。有資料顯示,香菸和煙霧中含有3000多種化學物質。其中致癌物質有40多種,癌誘發物十多種。吸菸量越大,時間越長,患肺癌危險性越高。

  一些吸菸者有一種誤區,認為加裝了過濾嘴,就會降低得肺癌的風險,其實不然。過濾嘴過濾掉的只是焦油和尼古丁,但過濾不掉致癌物質,反而會使得煙霧顆粒變小,增大患肺腺癌。有資料顯示,過濾嘴出現前,肺癌中居首位的是鱗狀細胞肺癌,其次分別是肺腺癌和肺小細胞癌;過濾嘴出現後,肺腺癌已躍居首位,並遠遠地把鱗狀細胞肺癌和肺小細胞癌拋在後面。

  行動二:對二手菸、三手煙說NO

  很多人知道吸二手菸、三手煙***是指菸民“吞雲吐霧”後殘留在衣服、牆壁、地毯、傢俱甚至頭髮和面板等表面的菸草煙殘留物。研究發現,這些殘留物可存在幾天、幾周甚至數月***不好,但可能不知道二手菸、三手煙的危害比一手煙更大。二手菸、三手煙的煙霧中的攜帶有致癌物質的顆粒更微細,更容易被直接吸入肺中。因此看到身邊有人吸菸,要大膽說NO!

  行動三:少開車、少添堵

  在交通擁堵地段和高速公路出***,由於汽車處於怠速狀態,燃油不完全燃燒,尾氣中的致癌物質可多達200多種。所以建議大家最好少在交通擁堵地段停留。很多人認為解決空氣質量問題是政府的事,政府當然應該扮演主要角色,但作為個人,如果有顆公益心,如不買車、少開車,少給這個城市“添堵”,自己自然也就會少吸尾氣。

  行動四:經常清洗空調

  由於空氣汙染問題,很多人熱心營造家庭安全小環境,於是近年來空氣淨化器受到追捧。吳一龍教授認為,空氣淨化器是沒有作用的,不用花這個冤枉錢。倒是使用空調的家庭注意要經常清洗空調,減少呼吸道疾病的發生,減少對呼吸道的刺激。

  行動五:不用害怕廚房油煙

  日前有報道稱,烹調油煙可能是女性患肺癌的危險因素之一,這讓“煮婦”們心驚肉跳,又陷入糾結,難道以後全家天天下館子不成?其實不用有這樣的擔心。吳一龍教授解釋,在上世紀70年代,那時做飯多是使用柴火或燒煤,油煙與煤煙混合後,特別是在室內通風不良的情況下,確實會增大女性患肺癌的風險。但現在烹調環境已發生巨大的變化,家家都使用抽油煙機,而且天然氣或液化氣燃燒後也不會產生什麼煙,因此女性不會因為做飯而增大患肺癌風險。

  行動六:吃保健品不如多吃蔬菜水果

  近幾年保健品市場非常紅火,有許多保健品都宣稱自己是抗氧化劑,如維生素C、維生素E、深海魚油等,有防癌的功效。但真相如何?幾年前全球曾啟動一個大規模的研究,但進行到三分之二就進行不下去了。研究發現,人工加工的抗氧化劑非但不能降低肺癌的發生率,反而有增大肺癌發生的風險。但這並不是說抗氧化劑不好,如果抗氧化劑是存在於天然食物中的,如蔬菜、水果,那吃進去的確有降低癌症發生的功效。所以,吃保健品不如多吃蔬菜水果!

  行動七:每年做一次低劑量螺旋CT

  40歲以上人群應該每年做一次低劑量螺旋CT,花費大約400元,對於絕大多數家庭都是能夠負擔的。這種檢查方式對人體的損害非常小,但可以發現微小肺癌***0.6釐米***,也就是最早期肺癌。這種早期發現肺癌的方式在前年已經得到世界公認。有研究顯示,對5萬人進行低劑量螺旋CT檢查,早期發現肺癌,可以使得死亡率降低20%,也就是說5個人中就可以減少1個人的死亡!

  行動八:做個樂觀的人

  一說到心態的問題,很多人會覺得太虛,可是在癌症面前,同樣的治療,不同心態可能就是生死之別。吳一龍教授介紹,在臨床中,他們發現剛剛被確診癌症時,每個人都會絕望、低落。但心態積極、樂觀的人會更快走出來,越樂觀的人治療效果也會越好。相反憂鬱、內向是會讓治療效果打折扣的。他舉例說,我們身邊時不時會聽說,某人得了癌症很快就去世了,其實癌症本身並不會那麼快奪走人的生命,但一個人如果比較悲觀、抗壓能力差,這會對他的免疫系統造成損害,他可能會因自身免疫系統崩潰而迅速死亡。

  在臨床中,他們會對性格憂鬱的病人在提供癌症治療的同時,也提供心理治療,甚至會給他開抗憂鬱的藥物。心理干預對癌症治療效果所起的作用至少有30%到40%,但這個作用一直被低估了。

  常防治肺癌的養生食物

  第一:堅果

  杏仁可提高機體的免疫功能,抑制細胞癌變。它對口腔乾燥等症狀有緩解作用,但對口腔有炎症、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。烏梅也有抗癌作用,棗能抑制腫瘤細胞生長。

  第二:大蒜

  許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力,大蒜中的脂溶性揮發性油能啟用巨噬細胞,提高機體的抗癌能力,還含有一種含硫化合物,也具有殺滅腫瘤細胞的作用。

  第三:香菇等真菌食品

  含有多糖物質和干擾素誘導劑,能抑制腫瘤。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。

  第四:牛奶和酸奶

  牛奶含鈣和維生素D,在腸道內能與致癌物質相結合,清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。

  第五:茶

  茶含兒茶素,能清除體內的放射性物質。放療病人經常飲茶有益康復。茶還可以防齲齒。

  第六:蜂蜜和蜂乳

  蜂蜜能促進新陳代謝,增強機體抵抗力,提高造血功能和組織修復作用。近年來發現蜂乳含有特殊的蜂乳酸,對防治惡性腫瘤有效。