立秋減肥的食譜有哪些

　　立秋後天氣涼爽，我們的食慾大增，這時候如果不控制飲食容易長胖，那麼吃什麼能夠減肥呢?現在就由小編來跟你講一講立秋的減肥食譜吧!

　　立秋的減肥食譜

　　1、橙子胡蘿蔔汁

　　現在秋天也是出橙子的季節。橙子不但便宜,而且還好吃。與其到超市裡買那些糖分高的碳酸飲料,何不自己榨水果蔬菜汁來喝呢。

　　材料:2個橙子,3個胡蘿蔔

　　做法:將橙子去皮,胡蘿蔔擦洗乾淨。榨汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜,可以加入一些薄荷葉。

　　2、雞蛋炒瓜片

　　黃瓜是應季蔬菜,黃瓜與雞蛋的搭配的減肥功效在減肥界名聲極大。黃瓜的熱量低,且鮮黃瓜內還含有丙醇二酸,可以抑制糖類物質轉化為脂肪。另外,黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排洩和降低膽固醇材料:黃瓜、雞蛋、蔥花做法:青瓜切片,雞蛋打散,炒鍋中放油待熱後把打散好的雞蛋倒入鍋中,把雞蛋攪成塊狀,炒好放入碗中待用;鍋中倒入少量油,油熱後倒入蔥花‘炒香後倒入瓜片,放少許十三香或胡椒粉’炒大概一到兩分鐘,之後倒入雞蛋,放半勺鹽翻炒一下即可出鍋。

　　3、青綠苦瓜濃湯

　　苦瓜、黃瓜和藕粉都是減肥食物,熱量低,升糖指數低,飽腹感強又能降血糖。

　　材料:苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅乾2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量做法:把上湯加熱下,並加點鹽、胡椒粉和醬油。在藕粉中加點清水攪拌均勻。苦瓜和黃瓜清洗乾淨後切成小塊,黃瓜和苦瓜都不要去瓤,切好後倒進榨汁機中榨成汁,過濾掉殘渣,再倒入上湯,再熬一會兒,最後加入幾顆梅乾和切碎的茗荷即可。