立冬補血益氣食物有什麼

  不少女生都會有輕微的貧血、氣虛、血虛的現象,而這往往會從臉色、體溫等多個方面表現出來。對於氣血不足的女生,立冬是最好改變體質的機會。那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。

  立冬補血益氣食物1、櫻桃。

  櫻桃素有補血的功能,如果患有貧血,氣血不足,血色素低的人都可以通過吃櫻桃進行調理。但是櫻桃本身帶有溫補的功效,多吃會引起燥熱,因此有喉嚨痛或者本身已經上火的人就要少吃了。

  立冬補血益氣食物2、桑葚。

  桑葚不僅可以補血養顏,還能延年益壽,舒緩眼睛疲勞。而且多吃桑葚可以治療腰膝痠軟,和黑芝麻搭配著來吃,可以治療鬚髮皁白等症狀。而用桑葚加上生地、熟地、薏米煮粥,就可以起到補腎、健脾、黑髮的功效。

  立冬補血益氣食物3、淮山。

  淮山是出了名的補氣食品,不僅可以補腎健脾,其養顏補氣的功效更佳是一絕。淮山的吃法有很多,無論是熬湯還是煮糖水,都可以起到一定的美容養顏功效。

  立冬補血益氣食物4、桂圓。

  補血健腦,桂圓含有大量的鐵、鉀等元素,可在提高熱能、補充營養的同時,又能促進血紅蛋白再生以補血,治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等症。桂圓除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。桂圓湯、桂圓膠、桂圓酒之類也是很好的補血食物。

  立冬補血益氣食物5、南瓜。

  補血,南瓜營養價值豐富,除了含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素等必需氨基酸外,南瓜中還有“鈷”、“鋅”和“鐵”元素,要知道“鈷”可是構成血液中紅細胞的重要成分之一哦;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補血的好原料。

  立冬補血益氣食物6、紅棗。

  富含維生素的一種食物,晒乾後可以煲湯,平日當做水果和零食來吃還可以養生。其中豐富的果糖和各種氨基酸可以調節人體的新陳代謝,促進體內新細胞的迅速生成,增強造血功能。

  立冬補血益氣食物7、甘蔗。

  冬天吃甘蔗可以幫助調理氣血,因為甘蔗裡面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素,而且鐵的含量尤其多,每公斤含鐵9毫克,居水果之首,因此甘蔗也被稱為“補血果”。

  立冬補血益氣食物8、葡萄。

  葡萄有補氣血,強筋骨的作用。歷代中醫都將葡萄作為補血佳品。葡萄不僅含有大量的葡萄糖,對心肌有營養作用,而且其中豐富的微量元素和維生素、氨基酸,都可以很好地改善貧血和過勞的現象。