冬季養生花茶配方

  隨著人們生活水平的不斷提高,茶療的養生功效也逐漸被大家所熟知,選擇一款保健茶進行冬季茶療養生成了不少消費者的選擇,那麼怎樣選擇冬季養生茶呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱

  冬季養生茶配方

  綠豆菊花茶

  材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許

  製作方法:

  1、將菊花放入水中煮沸;

  2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌;

  3、放入少量蜂蜜即可飲用。

  飲用功效:排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。

  核桃茶

  材料:核桃仁5~15克,白糖25克,綠茶0.5~1克

  製作方法:

  將核桃仁碾成粉,與綠茶、白糖一起,用沸水沖泡5分鐘即可飲用。

  飲用功效:補腎、養顏、斂肺定喘。適用於腰肌勞損、氣喘、虛弱、產後手腳軟弱、慢性氣管炎等人群食用。每日分2次代茶飲服。

  紅棗桂花茶

  材料:紅棗100克,糖桂花3克,茶葉10克,白糖30克

  製作方法:先將紅棗洗淨,入鍋後加水1 000毫升,煮至紅棗熟爛,再加入茶葉、白糖、桂花,待沸後即成。

  飲用功效:養血順氣、健脾和胃。適用於血虛所致之頭暈目花、面色萎黃者。代茶飲用,並可食棗。

  加味綠茶

  材料:綠茶1小包、葡萄10粒、鳳梨2片、蜂蜜1小匙、檸檬2片

  製作方法:

  1、取綠茶包放在杯中,加入開水浸泡7—8分鐘;

  2、將鳳梨片與葡萄粒榨成汁;

  3、將果汁、蜂蜜、檸檬和綠茶同時倒入玻璃杯中攔勻即可。

  飲用功效:能夠溫和、安全地促進肌膚新陳代謝、血液迴圈、更新老化角質層、分解表皮層的黑色素,讓肌膚變得更加均勻、光滑、白皙。

  白蘿蔔養生茶

  材料:100克白蘿蔔,5克茶葉,適量食鹽

  製作方法:

  1、白蘿蔔洗淨,去皮,切片。接著放鍋中,加水煮至熟爛後,再加入適量食鹽。

  2、茶葉先用沸水泡洗一遍,然後再倒入沸水沖泡5分鐘,隔去茶葉。

  3、把泡好的茶汁倒入白蘿蔔汁中,調勻即可。

  飲用功效:此養生茶每天服用2次。其中白蘿蔔具有清熱化痰功效,適用於肺熱所致痰多症狀。而茶則可清肺熱。飲用白蘿蔔養生茶能夠開胃理氣,止咳化痰。

  銀耳茶養生茶

  材料:20克銀耳,5克茶葉,20克冰糖

  製作方法:

  1、銀耳以清水浸泡至軟,洗淨。

  2、往燉盅倒入適量清水,加銀耳與冰糖,一同燉熟。

  3、茶葉以沸水清洗一次,再重新加沸水沖泡5分鐘,隔去茶葉。

  4、把茶汁倒入銀耳糖水中,調勻即可。

  飲用功效:此養生茶有助滋潤肺部,具有化痰止咳的作用。

  生薑蘇葉養生茶

  材料:3克生薑,3克蘇葉

  製作方法:

  1、生薑洗淨,要保留薑片,其效果會更好,切絲以備用。

  2、蘇葉清洗乾淨,瀝乾水分。

  3、生薑絲、蘇葉一同放杯中,倒入沸水沖泡10分鐘即可。

  飲用功效:這款養生茶適合代茶飲用,每天上午和下午各飲用1次,能夠起到疏風驅寒、和胃理氣的作用。患胃腸性感冒的時候飲用此養生茶可以有效的緩解不適症狀。

  冬季養生飲食小常識

  冬天萬物凋零,所以是一個非常蕭瑟的季節。但是,並不是說冬季就應該老老實實的貓在家中度過,事實上,冬季的蟄伏是為了來年萬物生長儲存養分。人體也是如此,冬天千萬不能夠對身體置之不理,而是應該積極的進行養生,這樣身體才會越來越好。今天,小編就來和大家一起說說冬季養生飲食小常識,一起來看看吧!

  第一:增加熱量的攝取

  冬天天氣寒冷,為了維持身體機能的正常運轉,這個時候就需要消耗更多的熱量。所以說,為了身體健康,日常飲食一定要增加熱量的攝取。日常生活中,蛋白質的攝取量應該維持正常水平;但是要適量增加一些熱量,多吃一些含有糖分、脂肪的食物;礦物質的含量保持正常水準就可以了;維生素方面的攝取量也應根據實際情況來增加,特別是維生素C的含量更是要多增加,可以適量的多吃一些蘿蔔、土豆、菠菜、香蕉、蘋果、動物內臟以及蛋類等等食物,這些都能夠很好的滿足身體對於維生素的需求。

  第二:冬天多吃羊肉

  專家告訴我們,羊肉是非常適合在冬天的時候服用的食材,因為羊肉中含有大量的熱量,多吃能夠很好的促進身體血液迴圈,對於一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外,羊肉中含有大量地微量元素,特別是鐵元素以及磷元素,這些都能夠很好的補氣血,對於一些貧血的症狀具有很好的治療效果。在冬天的時候,如果出現氣血不足、身體虛脫以及大病初癒的情況,服用羊肉是一個非常好的選擇,不僅能夠補氣血、同時還具有保健脾胃、腎臟的功效,身體也會越來越強壯。

  第三:冬季進補要科學

  冬天進補是一個在我國流傳千年的養生方法,經過夏季酷暑的消耗之後,冬天進補能夠很好的滋補身體的虧損情況,並且對於來年的消耗具有很好的儲存功效,令人體更加的健康。但是,秋冬進補並不是隨便就能夠進行,一定要根據自己身體的實際情況來進行,主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進補,並且不同的虛弱原因進補的方法也是不一樣的。

  一般來說,如果是體虛的患者,那麼在冬季就需要好好的進補,但是在進補的時候也需要分清楚身體的狀況。如果是氣虛的患者,那麼主要表現為頭暈目眩,身體也容易犯懶,這個時候應該採用封藏的基本原則,多服用一些具有補中益氣作用的食材;如果是血虛的患者,主要的症狀就表現為臉色慘白,容易出現心悸失眠的情況,女性則是出現月經量少的情況,這個時候應該多服用一些當歸、熟地還有阿膠,能夠很好的進行冬季飲食養生;如果是屬於陽虛的患者,那麼表現為陽痿早洩以及四肢怕冷的情況,這個時候應該進行補腎,多吃一些狗肉或者是羊肉等等。

  第四:選對食材很重要

  冬季養生飲食小常識中,一定要了解什麼食材適合在冬季養生的時候服用,什麼食材應該應對哪種情況。冬天氣候乾燥,這就導致肌膚容易出現乾燥、蛻皮以及皸裂的情況,中醫認為這和肺部具有直接的關係,所以一定應該多吃一些具有潤肺生津功效的食物。

  現代營養學家經過多年的實驗之後得出結論,冬天的到時候應該服用一些暖性的食物,這對身體才是最好的選擇。肉類方面應該多吃一些牛羊肉、狗肉以及雞肉;蔬菜方面則是應該多吃一些豆類、胡蘿蔔還有蔥薑蒜、韭菜以及香菜等;水果則是應該多吃一些柚子、桔子這些;除此之外,還應該適量的多吃一些紅糖、松子還有糯米等,這些對於身體都是很有好處的。

  第五:多吃富含維生素的食材

  冬天如果想要身體健康,面板也越來越好,那麼就需要攝取含有豐富維生素的食材,特別是維生素A、維生素B以及維生素C等,這些對於身體都是具有很好的作用。

  專家告訴我們,維生素A能夠很好的滋潤肌膚,防止出現乾燥、皺紋,常見的就有橘子、菠菜、蘿蔔以及動物內臟等等;維生素B則能夠很好的抑制各種面板病的出現以及平展皺紋,例如脂溢性皮炎等等,常見的就有豆類食物、花生、糙米等等。