處暑養生有什麼妙招
處暑代表暑氣的結束,緊接著就要迎來秋燥,所以處暑也兼備秋季“燥”的特點。那麼,呢?下面,小編為大家介紹一下,歡迎大家閱讀。
處暑養生妙招一、穿衣:
酌情增減,隨增隨減
處暑時節正處在由熱轉涼的交替時期,天氣變化無常,因而不妨多備幾件秋裝,做到酌情增減,隨增隨減。特別是夜晚睡眠的時候,應關好門窗,腹部蓋薄被,防止秋風流通使脾胃受涼。
處暑養生妙招二、睡覺:
充足睡眠可讓精力更充沛
處暑是天氣由熱轉涼的交替時期,自然界的陽氣由疏洩趨向收斂,人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。因此,從養生的角度來看,此時的起居作息應作相應的調整。在處暑時節,每天增加1小時睡眠,並且保證有質量的午覺,可以讓人保持精神飽滿,也可在冬天來臨之前儲存能量、養精蓄銳。
處暑養生妙招三、防晒:
紫外線輻射指數較大
不少人認為秋天到了,防晒工作也可以鬆懈了。但是處暑後太陽的紫外線輻射指數較大,如果因為天氣涼快就忽視防晒,面板很容易晒黑,甚至晒傷。所以防晒工作很重要。
處暑養生妙招四、飲食:
少辛多酸 以潤肺滋陰為主
處暑屬於長夏,這個季節的飲食養生講究淡補。雖然已經立秋,但是此時不宜“貼秋膘”。淡補,也就是飲食清淡,用“淡”來養生。因為這個季節仍有暑氣,脾胃功能較弱,過食辛辣、油膩容易造成食積。而且,因為處暑也有“燥”的特點,辛辣等刺激性的飲食會助長肺氣,肺氣旺則會傷肝,所以處暑時節的飲食應該“少辛多酸”,主要以清熱化溼、健脾化溼、潤肺滋陰等為主,可多吃梨、白木耳、百合以及一些滋陰養肺、潤燥生津的粥湯。另外,胃弱者要多喝粥,如紅棗糯米粥、百合粥、蓮子粥等。
處暑養生妙招五、運動:
宜選擇輕鬆平緩的專案
秋季養生不能離開“收、養”這一原則,運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,可以選擇輕鬆和緩的專案。尤其是體質虛弱者,以防出汗過多、耗氣傷陰,宜選擇輕鬆平緩的專案,如登山、慢跑等。
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