長期用電腦眼睛乾澀吃什麼好

  期使用電腦不可避免的會眼睛乾澀疲勞,吃什麼可以緩解眼睛乾澀疲勞呢?下面小編根據這個問題整理了相關的資料,一起了解吧。

  長期從事電腦工作,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。

  眼睛乾澀多補:維生素E食物

  維生素E主要作用是:降低膽固醇,清除身體內垃圾,預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。

  眼睛乾澀多補:維生素A食物

  為預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。

  眼睛乾澀多補:維生素B1食物

  維生素B1可以營養神經,綠葉蔬菜裡就含有大量的維生素B1。每天 可適當飲綠茶,因為茶葉中的脂多糖,可以改善肌體造血功能,茶葉還有防輻射損害的功能。

  意見建議:為減少眼部的乾燥,可以適當在眼部點用角膜營養液。如:貝復舒眼液、蕭萊威眼液及一些人工淚液。另外眼保健操也可以起到放鬆眼的調節,減少視疲勞的 作用。

  電腦族常飲4款藥茶緩解眼睛乾澀

  枸杞菊花茶

  枸杞子、菊花適量,開水沖泡飲用。除養眼外,還適用於血虛兼有肝熱的乾眼患者。

  枸杞子茶

  枸杞子適量,用開水沖泡飲用。枸杞子養肝明目,富含胡蘿蔔素***維生素A原***、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養眼佳品。

  決明菊花山楂茶

  決明子***略搗碎***10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按同樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。用於肝胃積熱,飲食不香的乾眼患者。

  菊花茶

  菊花適量,開水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。