緩解經期不適的方法
很多女性在經期會出現很多不適的症狀,這給女性朋友帶來了很大的痛苦,那麼吃什能緩解經期不適呢?今天,小編為你帶來了。
緩解經期不適的技巧
經行脅痛
行經時兩脅作痛,甚至脅內有塊,疼痛不已,經血紫暗,當理氣活血化瘀。
方藥:取熟地、當歸、白芍、川芎各15g,元胡5g,沉香10g,水煎服,每日1劑。每次行經前5日開始服用,行經時停服。
經行關節痛
行經時周身骨節疼痛。
方藥:藥用烏藥、川芎、白芷、陳皮、枳殼各10g,乾薑、甘草各7g,僵蟲、麻黃各6g,生薑3片,蔥白1莖,水煎溫服,每日1劑,連服6劑。
女性保健
經前腹痛
經前腹痛多系寒凝血滯,常表現為少腹冷痛異常,宜服溫裡活血化瘀方劑。
方藥:取當歸尾、川芎、赤芍、丹皮、制香附各12g,元胡5g,生地10g,紅花、桃仁各4g,水煎服,每日1劑。每次行經前7日開始服用,行經時停服。
經後腹痛
行經之後腹痛多系血虛夾滯所致,宜補虛通滯。
方藥:藥用黨蔘、白朮、醋香附、茯苓、當歸、川芎、白芍、生地各12g,炙甘草8g,木香3g,青皮10g,生薑2g,大棗5枚,水煎服,每日1劑。
吃什麼能緩解經期不適
經期不適 喝些加蜜熱奶
下腹疼痛、腰膝痠軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀,是女性經期經常遭遇的身體不適。婦產科專家最近發現,女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經,幫助消除女性在經期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
痛經 吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用,不僅可以穩定女性在經期的不安情緒,還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛 多吃含鎂食物
偏頭痛好發於育齡女性,特別是從事腦力工作的女性。研究發現,有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎麵、豆類、香蕉、堅果及海產品等,可減少偏頭痛的發作。
吃什麼可以減輕經期不適
每月一次的大姨媽,讓很多女性感到不適,有些MM們更是每月都要飽受痛經的折磨。如何護理才能緩解經期不適?如何讓大姨媽的每一次拜訪都不再成為一件讓人苦惱的事情呢?今天,和大家分享減輕經期不適的食物,讓"每個月一次"不再成為一種煎熬。
豆類食物
食用高纖維含量的大豆和豌豆有助於減輕子宮內的充血癥狀,從而減輕痛經的折磨。因為豆類食物可以通過消化,使糞便和糞便中水分的含量增加。一經排洩,體內除去了多餘的液體,使消化正常,減少了便祕和腹瀉的情況。豆類食物同時也富含維生素B。維生素B可以有效減緩痛經和經期疲勞。雖然豆子吃多了會放屁,不過只要少吃多餐,慢慢吃,逐漸增加食用量,或者吃後服用一些消化酶,放屁的尷尬就可以避免了。
綠色蔬菜
綠色蔬菜中的鈣,鎂,鉀可以減輕和防止痛經。這些礦物質還可以使人情緒放鬆,減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質之一。
歐米珈-3脂肪酸
人體中有一種物質名為前列腺素,它類似於荷爾蒙的物質,參與了肌肉收縮和痛經症狀的產生機制。阻止前列腺素分泌的其中一個有效方法就是食用鮭魚,核桃和亞麻籽。因為這些食物都含有大量的歐米珈-3脂肪酸。一項1995年釋出在《歐洲臨床營養學雜誌》研究中顯示,飲食時偏愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性,比其他不經常食用該類物質的女性,月經來潮時經期不適症狀較少。
猜您感興趣:
- 緩解經期不適的方法
- 至班級的一封道歉信
- 學生自我總結範文報告
- 正能量故事與道理
- 學生自我檢討書範文_關於學生自我反省的檢討書
- 大學感恩黑板報圖片
- 綠色千島湖導遊詞範文
- 參觀實習心得體會範文分享
- 老人補腦的好方法
- 廚房灶臺裝修效果圖欣賞_廚房裝修注意事項
- 命裡屬土適合做的工作
- 姓徐小男孩取名字的方法
- 六年級美術教師工作計劃範文
- 大嘴巴的女人面相怎麼樣
- 幼兒園兒童節活動策劃方案模板精選
- 安置房買賣合同模板範本
- 面目一新的對對子
- 高二政治教學計劃總結範文
- 門店店長銷售個人年終工作總結
- 高三描寫夢想的作文優秀範文5篇
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字