如何清理腸胃降火

  緊張的生活和不當的飲食習慣,會造成腸胃不佳,很上火,那麼腸胃就需要清理排毒降火了,下面就讓小編為大家介紹怎麼清理腸胃排毒降火,希望可以幫到大家,歡迎閱讀!

  怎麼清理腸胃排毒降火:清理腸胃的方法

  一、飲水清腸護心法

  首先,“清晨喝杯水,洗洗腸和胃”,這是有道理的。另外,人的心腦血管疾病,常常在凌晨三四時發病,起夜的時候喝少量水,能夠稀釋血液,減少黏稠,降低心血管疾病的發病。

  再有,運動以後不可飲大量冰水,應少量頻飲溫水。人運動之後喝冰水,冰水經過食道,食道緊挨在心臟,對心臟的血管是個刺激,可能誘發心血管痙攣。

  二、纖維化飲食清腸法

  如果食物的熱量高,纖維素含量少,那麼往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以,想清腸,最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結腸中吸水膨脹,可以增加大便的體積和含水量,並帶走結腸中的腐敗菌和脂類物質,有利於心血管疾病的預防。

  此外,推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將,而黑木耳也是非常好的清腸食物。經過風乾的黑木耳遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分,同時有降脂功能。

  三、蜂蜜清腸法

  蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裡,利於排便。需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,太熱或太涼都會破壞其營養結構。

  怎麼清理腸胃排毒降火:降火有效的食物

  1:蓮子養心安神。

  2:黃瓜清熱、解暑,增進食慾。

  3:西紅柿平肝“去火”。

  4:蘿蔔有清熱消痰作用。

  5:黃豆滋陰去火補營養。

  6:蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。受戒弟子慎用

  7:梨子是降火水果。

  8:西瓜為夏令的主要瓜果,所以又稱為“夏瓜”。

  9:綠豆清暑益氣、止渴利尿。

  怎麼清理腸胃排毒降火:清理腸胃的食物

  十字花科蔬菜

  西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯,不但有助於清除腸道垃圾,還能抗癌。為了最大化地保留營養,專家建議,這類蔬菜最好不要長時間烹飪,西蘭花可以清炒,或焯一下涼拌。

  洋蔥

  腸道中益生菌和致病菌共存,當致病菌打敗益生菌時,腸道菌群的平衡就被打破,可能導致便祕、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,要多吃富含低聚糖的食物,洋蔥則是優質選擇之一。此外,吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現,生吃洋蔥保健效果最好,可以涼拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油膩的食物時,搭配生洋蔥能解油膩。

  大蒜

  大蒜中含有的大蒜素,是一種強大的抗菌物質,能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原則,用生蒜拌冷盤、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

  黃瓜

  黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分,同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養顏食品。

  黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪,對肺、胃、心、肝及排洩系統都非常有益。

  木耳

  7種食物快速清除腸胃毒素

  木耳味甘,性平,是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分,被譽為“素中之葷”。

  木耳中所含的一種植物膠質,有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。

  胡蘿蔔

  胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營養成分。胡蘿蔔是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿蔔素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之後,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出。

  胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

  每天喝上一定數量的鮮胡蘿蔔汁,能改善整個機體的狀況。胡蘿蔔汁能提高人的食慾和對感染的抵抗力。哺乳期的母親每天多喝胡蘿蔔汁,分泌出的奶汁質量要比不喝的母親高得多;患有潰瘍的人,經常飲用胡蘿蔔汁可以顯著減輕症狀。

  蜂蜜

  蜂蜜是營養豐富、芳香甜美的天然鹼性食品,還是理想的天然美容劑。其味甘、性平和。《本草綱目》記載有“洋槐花蜂蜜入藥之功有五:清熱、補中、解毒、潤燥、止痛。”因有養陰作用,故用於虛熱者為宜;能補養脾氣。

  蜂蜜富含維生素B2、C,以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、澱粉酶、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果。