春季養生吃什麼水果好

  春季一到,各種養生養肝,各種減肥隨之而來。因此水果少不了。那麼春季吃什麼水果好呢?下面一起隨小編來看看吧。

  適合春季養生的9種水果

  1.芒果

  芒果果實營養價值極高,注意飽飯後不可食用芒果,不可以與大蒜等辛辣物質共同食用,否則,可以使人發黃病。目前,其機理還不清楚,但這是世俗經驗之談。又據現代報道,有因為吃了過量的芒果而引起腎炎的病例,故當注意。由於芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。

  2.甘蔗

  甘蔗的營養價值很高,它含有水分比較多,水分佔甘蔗的84%。經科學分析,甘蔗還含有人體所需的其它物質,甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。注意如果吃到瓤紅色的甘蔗,會中毒。脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。

  3.蘋果

  蘋果是一種非常耐儲存的水果,而其本身,具有優秀的食療與輔助治療作用。從營養成分上來講,含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、粗纖維等。

  4.香蕉

  香蕉曾被稱為水果之王,主要成分有碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質和微量元素。加之富含纖維素,使其具有通便作用。也是少數幾種,可以偶爾作為主食進行食用的水果。同時對於瘦身,也就相當的效果。

  5.杏

  富含維生素B17,對於抗癌有一定的效果。同時富含蛋白質、糖、粗脂肪、磷、鐵、鉀、鈣,有潤肺化痰之功效。

  6.菠蘿

  菠蘿從營養成分來講,含有豐富的檸檬酸、蛋白酶、果糖、維生素B、葡萄糖、維生素C、磷等物,具有消食止瀉的功效,對於春季想飽嘗美食的朋友,是不錯的選擇。

  7.草莓

  草莓屬於春季的時令水果,它本身含有非常豐富的維生素C,而維生素C具有幫助消化,促進新陳代謝,防癌的作用。所以在春天,買一點草莓,是不錯的選擇。

  8.蜜桃

  蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等,具有深層滋潤和緊實肌膚的作用,使肌膚潤澤有彈性而且能增進面板抵抗力,同時蜜桃還能給予頭髮高度保溼和滋潤,增強頭髮的柔軟度。

  9.獼猴桃

  獼猴桃可謂水果的營養之王,富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本領,即抗輻射、氧化和自由基,還含有大量的ALA酸,能幫助秀髮維持水分,防止頭髮乾燥,可全面改善頭髮狀態。

  春季養生吃什麼好

  1、菠菜

  按照中醫的說法,春天保健工作最重要的就是保養肝,避免由於與肝陰不足出現高血壓、貧血、頭暈等等症狀和疾病。

  菠菜是春季的時令蔬菜,具有很好的養肝、養血、滋陰等等的作用,含有豐富的蛋白質、微量元素和維生素C 等等,對於保護肝有著很好的作用。

  菠菜中含有大量的植物纖維,能夠有效的避免消化不良或者出現便祕,同時還能夠很好的預防傳染病。春季吃什麼蔬菜好,菠菜就是一個很好的選擇,需要提醒的是,應該選擇那些新鮮蔬菜而不是一直存放在冰箱中的。

  2、萵筍

  萵筍的另一個名字叫做春菜,對於祛除體內燥熱有著很好的效果。萵筍的味道帶有一種苦味,能夠有效的增強腸胃蠕動,避免出現消化不良,同時還能夠有效的增加食慾。萵筍中含有一種尼克酸的元素,能夠有效的刺激體內胰島素的分泌,非常適合糖尿病、高血壓、心臟病患者食用。

  需要特別提醒的是,萵筍的根莖和葉子都是可以食用的,特別是葉子中含有大量的維生素C。胡蘿蔔素等等。萵筍的做法也有很多,爆炒、涼拌、醃漬等等都是可行的方法。

  3、雞毛菜

  雞毛菜各地的叫法也是不一樣的,例如南方又叫做上海青等等,是一種春季的時令蔬菜。雞毛菜的味道非常的鮮美,並且帶有一股淡淡的清香味兒,並且含有豐富的礦物質和維生素,是所有蔬菜中最高的,例如維生素C、鈣質、胡蘿蔔素等等。

  春季吃什麼蔬菜好,小白菜是一個非常好的選擇,其中含有的礦物質能夠促進骨骼、牙齒等等發育,還能夠促進體內新陳代謝、血液迴圈等等加快,還可以有效的進行減肥,一吃多得。

  4、豆芽

  春天很多人都容易出現上火的情況,這個時候想要降噪、祛熱,那麼可以多吃一些豆芽。豆芽具有清熱、疏通肝氣、調理脾胃的作用,非常適合冬春交接的時候食用。

  豆芽中含有非常高的維生素B2,能夠有效的祈禱保護、調養脾胃的作用,可以有效的預防口腔發炎、便祕、口感等等情況的發生。

  春季吃豆芽,最好選擇能夠保持清淡本性的做法,常見的有焯一下、爆炒等等,這樣有助於減少維生素、營養物質的損失。