腰部減肥健美操視訊

  想瘦身纖體最健康的方法莫過於是跳健身操,健美操,健美操既能消耗多餘脂肪,又能達到強身健體的功效。現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  健美操減肥的動作

  一、舞蹈觸碰

  目標:手臂、上半背、臀部、大腿

  1、站立,兩腳開啟,比臀稍寬。腳趾朝外。

  2、兩手拉緊健身帶,手位於肩膀位置。手肘彎曲。

  3、彎曲右膝蓋,把重心轉移到左腿上面。伸直左手臂向左邊。

  4、恢復初始姿勢,換邊重複12次。

  二、站立拉伸

  目標:肩膀、腹部和大腿。

  1、站在健身帶的一端,兩腳併攏。右手在肩膀高度握住另一端。

  2、手肘彎曲,向右踏出右腳。

  3、伸展右臂過頭部,手掌朝裡。

  4、站回開始的姿勢,重複12次。