有氧運動減肥健身操視訊
健美操可分為健身和競技兩大類。健身為主的健美操目的在於健身鍛鍊,而競技健美操目的在於根據規則進行訓練,最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓練;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓練。青年男女健美操力度強、幅度大、消耗多、優美大方且富於時代特點,深受青年人的喜愛。下面是小編為你帶來的有氧運動減肥健身操的視訊,一起來看一看吧。
有氧運動減肥健身操的視訊教程 有氧健身操的招式擴胸
方法:直立,兩手在背後交握,兩肩夾緊下垂,手臂帶著胸部往上提升,越高越好。手臂上提時用鼻子吸入儘可能多的氧氣,放下時撥出。
作用:能幫助你告別白領天敵——滑鼠手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再彎腰駝背,胸部也擴大了。
鎮靜交替呼吸法
方法:坐直,右手大拇指放在右邊鼻翼,食指、中指放在鼻樑上,無名指放在左側鼻翼。壓住左邊的鼻孔,抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔,屏住呼吸5秒鐘,然後放開左邊鼻孔,吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣,用右邊鼻孔吐氣。
作用:能夠立刻鎮定情緒、保持清醒的頭腦。
適用:無法靜心思考問題時或做重大決定前。
伸展頸部森林式
方法:直立,頭部輕柔地傾斜向右側,將右耳輕放於右肩上,用鼻均勻深呼吸;一分鐘後,換另一側練習。放鬆,調勻呼吸,配合冥想,把意念的畫面由眼前單調的辦公室切換到綠樹清風的湖邊,想象自己就是那個頭戴花環、沐浴著海風的女神,效果自然更佳。
作用:緩解頸椎疲勞,舒緩焦慮情緒。
適用場合:接電話、乘電梯時。
最近訪問
- 有氧運動減肥健身操視訊
- 公司法司法解釋四全文***4***
- 阿膠的正確吃法以及功效作用
- 兒童畫房子的繪畫教程
- 成都市竣工驗收流程
- 高考勵志美文4篇
- 海桐怎麼養海桐的生態習性
- 適合中老年男人聽的經典歌曲排行榜
- 體育建材銷售工作總結
- 女性抗衰老吃什麼食物效果最好
- 尤尼克斯羽毛球拍介紹
- 為什麼韓國人需要去服兵役原因是什麼
- 最搞笑的幽默段子合集
- 高效能人士的七個習慣
- 申請搬遷請示格式範文
- 關於粉面類的精彩廣告詞
- 關於堅持到底的好詞好句
- 可以讓女生感動的暖心句子
- 讓全身美白的方法
- 索尼電腦藍屏該怎麼辦
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字