經期不可以吃的食物注意事項有哪些

  月經是每個女人的好朋友,經期的注意事項有很多,經期不可以吃有哪些食物?下面就讓小編來告訴你答案。

  經期不可以吃的食物

  1、芒果

  芒果屬於寒性類的水果。一般體質涼的人或者是體質較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來例假的時候,最好不要碰。

  2、橘子

  橘子味道好,而且生津,吃起來會忍不住多吃,可是橘子是屬於寒性水果,對體熱的人來吃有好處,但是體寒的人忌吃。

  3、橙子

  橙子和橘子長得差不多,而且兩者都屬於寒性類的水果。所以,與橘子一樣,橙子體寒的人也必須少吃。

  4、螃蟹

  螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更應忌吃。

  5、西瓜

  西瓜是寒性食物,所以,一般不建議老人,孕婦,產婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了後,成年人也不宜多吃的,經期吃西瓜會引起痛經。

  6、香蕉

  香蕉許多人覺得應該屬於熱性水果,但實際上不是,香蕉屬於寒性水果,所以,如果被禁吃涼寒食物的話,香蕉也是其中一個。

  7、牛奶

  乳酪類是痛經的禍源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,這些食物會破壞鎂的吸收。

  8、草莓

  草莓個小,長得又可愛,很受女孩子的喜歡,所以,女生在草莓下來的季節,就瘋狂地吃,例假來的時候,也不例外。但這是寒性食物,少吃為妙。

  9、酒

  酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。

  經期吃什麼好

  多吃魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物

  魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。所以,制定食譜時最好是葷素塔配,適當多吃些動物類食品,特別是動物血,不僅含鐵豐富,而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。可選擇食用,滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之,月經期仍應遵循平衡膳食的原則,並結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食,注意飲食。

  葷素搭配,防止缺鐵

  在經期一般每次來月經人體都會失血很多,而血液中含鐵量有很高。鐵是人體機能所必需的,血液不僅是血經蛋白合成的主要組成部分,而且它對免疫、智力和代謝等各個方面都有極其重要的作用。

  因此,月經期進補含鐵豐富和有利於消化吸收的食物是十分必要的。

  胡桃

  胡桃又叫長壽果,胡桃的果肉裡含有豐富的維生素,它可以給人的大腦提供營養,還可以迅速的補充體力,有養顏之功。

  芝麻

  黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩,是改善面板粗糙的最佳食物。

  鴿肉

  鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

  羊肉

  羊肉性熱,溫中暖身,補虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

  海蔘

  海蔘體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素,膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海蔘既可以美容抗衰老,還可提高免疫力。

  淡菜

  淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養面板,降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。

  注意事項

  月經期間,抵抗力下降,情緒易波動,有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1~5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。

  月經期間,還應補充一些有利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時,飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡,應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,易於吸收,且營養破壞較少。