懷孕應吃什麼東西最好

　　孕婦的飲食營養充足非常重要，吃什麼東西也特別講究。那麼孕期應該吃什麼東西好?下面是有小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　芝麻：芝麻是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。芝麻本身有硬殼，營養素的消化率也低，但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。芝麻醬美味可口，吃1大勺芝麻醬，大概相當於25克的量，其中所含的鈣可達200毫克左右，實在不可小視。除了大量的鈣之外，芝麻醬還提供了十分豐富的鉀、鎂、鐵、鋅等礦物質以及大量的維生素E、維生素B1、尼克酸，還有蛋白質和單不飽和脂肪酸。

　　奶產品：半斤牛奶含鈣300毫克，並且其中的多種氨基酸、乳酸、礦物質和維生素還能促進鈣的消化和吸收。牛奶與肉不同，並非成酸性食品，而是弱成鹼性食品。所以，牛奶並不會讓人體液偏酸，也就不會促進鈣的流失。綜合評價，牛奶仍是最佳的補鈣食品。因此，作為人體最易吸收的鈣源，牛奶應當作為日常補鈣的主要食品，其他奶製品如酸奶、乳酪、奶片也是不錯的選擇。

　　豆製品：大豆除了是高蛋白食物之外，其實含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣500毫克。不過需要提醒的是，引用豆漿需要反覆煮開7次才可食用。而豆腐則不可與菠菜一起烹飪，雖然按理說能夠既補鈣又補鐵，但是菠菜中含有草酸，易與鈣相結合生成不被人體吸收的草酸鈣結合物。

　　海帶和蝦皮：海帶和蝦皮等也都是高鈣海製品，只要每天吃上25克，就可以補鈣300毫克，並且能降低血脂，預防動脈硬化。特別是蝦皮，25克中就含有500克以上的鈣質，蝦皮紫菜蛋花湯補鈣效果就要比大骨湯強百倍。但是蝦皮中含有微量的亞硝胺類致癌物，放多了不利健康。

　　懷孕應吃什麼蔬菜最好

　　1、芹菜

　　芹菜有平肝健胃、清熱利溼的功效。另外,芹菜還能通血脈、健齒潤喉。秋季氣候乾燥,孕婦可以通過芹菜來清熱解毒,緩解自己口乾舌燥而氣喘心煩的不適症狀。

　　2、西蘭花

　　西蘭花不僅味道鮮美,營養價值也很高。食後極易消化吸收,西蘭花中富含豐富的胡蘿蔔素,可以促進身體腸胃的消化。

　　3、西紅柿

　　西紅柿中含有豐富的維生素、葉酸、鉀等營養元素。西紅柿中還含有豐富的抗氧化劑,能有效防止自由基對人體面板的破壞,具有明顯的美容、養顏、抗皺的效果,孕婦食用後還有美容的功效。

　　4、四季豆

　　孕婦吃四季豆有安神的功效,不僅如此,還能益氣健脾、利水消腫。但一定要注意,四季豆一定要徹底煮熟,否則會出現中毒的症狀。

　　5、萵筍