哥本哈根健康減肥食譜

   是怎樣的?減肥季節已至,你還在徒傷悲嗎?不要再羨慕嫉妒恨別人的身材了,下面的乾貨快get起來,一款大魚大肉照樣速瘦的減肥法。一份極低熱量食譜,快來學習吧!

  

  第一天、第八天

  早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖

  中餐:2個煮雞蛋,一個西紅柿,水煮菠菜***無限量***

  晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油和檸檬拌食***無限量***

  第二天、第九天

  早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖

  中餐:200g低脂火腿,一盒天然酸奶200g

  晚餐:1塊牛排200g,生菜加橄欖油***其它油也可以***和檸檬拌食***無限量***

  第三天、第十天

  早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包片

  中餐:2個煮雞蛋,1片火腿,生菜沙拉

  晚餐:水煮芹菜,一個西紅柿,一個新鮮水果

  第四天、第十一天

  早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包片

  中餐:200ml橙汁,200g天然酸奶

  晚餐:1個煮雞蛋,一大根胡蘿蔔切碎生吃,一塊200g的白乾酪

  第五天、第十二天

  早餐:一大根胡蘿蔔切碎,撒上檸檬汁

  中餐:200g熟鱈魚***可以用鱒魚或者大菱鮃代替***,撒上檸檬汁,一勺黃油

  晚餐:1塊200g牛排,新鮮的生菜沙拉,新鮮的西芹塊

  第六天、第十三天

  早餐:一杯黑咖啡,一塊方糖,1片烤麵包片

  中餐:2個煮雞蛋,一大根切碎胡蘿蔔

  晚餐:半個雞,生菜沙拉,拌橄欖油***其它油也可以***,檸檬汁

  第七天

  早餐:一杯茶不加糖

  中餐:不吃,喝很多水

  晚餐:200g羊肉,一個蘋果