男士養生經

  現代男性,生活和工作壓力都很大,經常會感覺“身體被掏空”。男士也是要注意養生的,下面是小編為大家收集整理的,歡迎大家閱讀。

  

  step1:搓面部

  在疲勞時搓一搓臉,不僅面部舒服,而且眼睛明亮,感覺神清氣爽。搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌,更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。

  搓臉時的輕重以自己的感覺而定,但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。每日搓臉3~5次為宜,每次不少於5分鐘,直到臉上有熱烘烘的感覺為止。乾性面板的人在搓臉時手法不要太重,速度也不要過快,以免搓傷面板。

  step2:搓腰眼

  腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。中醫認為,腰眼居“帶脈”,是腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為,用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

  按摩時,兩手對搓發熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾閭部位***長強穴***。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳,用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,每次5分鐘左右。

  step2:搓腳心

  人體在腳心上反射區較多,經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效,還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和溼搓兩種。

  具體做法是,幹搓時左手握住左腳背前部,用右手沿腳心上下搓100次,以使腳心發熱;換用左手搓右腳腳心。搓的力度以自己舒適為宜。溼搓時把腳放在溫水盆中,泡至腳發紅,再按幹搓的方法搓。

  為了有一個健康的身體來應對生活和工作帶來的壓力,學會養生也是男士們的必修課!一個好的身體也能讓男士們以更好的應對生活和工作!

  男士養生的飲食技巧

  1個蘋果護心

  男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。科學家發現,每天吃1個蘋果對降低冠心病的患病率大有幫助。

  2個橘子護胃防癌

  男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現,每天吃兩個柑橘類水果,可幫助患胃癌的風險降低。

  3個西瓜幫你保健

  西瓜中大量的瓜氨酸,多吃西瓜對男性有益,但是腸胃不好的男性朋友要節制一下,因為西瓜是寒性食物,吃多了會對腸胃造成一定的影響。

  20個櫻桃對抗關節炎

  經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,可對預防關節炎起到一定的幫助作用。

  50克南瓜子保護前列腺

  前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子***50克左右***對保護前列腺大有好處。

  多吃菠菜保護視力

  每週吃2~4次菠菜即可保護視力。

  多吃枸杞補腎壯元氣

  補腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補形,以為多吃內臟類及海產品就可以達到補腎的功效。但是內臟類及海產類食品的膽固醇過高而往往會引發高血壓等問題。對於中老年男性朋友,不能不在意膽固醇。大抵富含維生素E,又不含膽固醇的食品都是好的補腎品,而枸杞無疑是首選。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。對腎臟的健康大有幫助。