男性春天養生吃什麼食物好

  隨著人們對身體健康的重視,現在越來越多的人關注了養生方法。那麼男性春天養生吃什麼好?下面小編整理了男性春天養生飲食,歡迎大家的閱讀!

  男性春天養生食物

  1、紫甘藍

  春季萬物始生,很容易引發傳染性疾病,紫甘藍含有豐富的維生素C和花青素,有抗氧化清除自由基的作用,非常適宜春天養生食用,能提高身體抵抗力,預防傳染病。而且紫甘藍對於春季面板瘙癢以及感冒也具有一定療效。

  2、胡蘿蔔

  春天氣候由寒轉暖,細菌、病毒等微生物活力增強,易侵犯人體,容易致病,尤其是呼吸道疾病,因此春天適合吃些胡蘿蔔,其含有豐富的維生素A,具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功效。而且胡蘿蔔有補肝護肝之效,也是春季養肝不容錯過的食物。

  3、油菜

  春天氣溫回升快,空氣乾燥,是非常容易上火的季節,易引發口腔潰瘍,而油菜能清熱解毒,祛風瀉火,預防口腔炎、口腔潰瘍等,此外油菜富含維生素C,具有抗病毒的作用,由此可見,油菜是春季養生不可或缺的食物。

  4、芹菜

  春季肝火旺盛,是血壓不穩定的季節,芹菜有預防血壓升高的功效,其富含維生素、煙酸和礦物質,可以使毛細血管的通透性降低,軟化血管,具有降血壓和降血脂的作用,而且青色入肝經,芹菜對於養肝護肝也很有作用,很適合春季食用。

  5、草莓

  草莓不但是公認的“春季第一果”,而且有健脾潤肺、補血益氣、強固肝臟的功效,是春天滋補水果之一。此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等還能有效輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽、長火癤子等疾病。

  6、藍莓

  春季是傳染病的多發季節,而藍莓被譽為花青素之王,花青素含量非常高,可以防治春季易引發的傳染性疾病,此外藍莓中的維生素C,具有抗病毒作用,適合春季養生食用。

  7、梨子

  春季乾燥,吃些梨子,可以生津止渴、清熱潤喉,對緩解春季引起的肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結等症較為適宜,可起到很好的養生功效。

  男人春天養生最應該吃的食物

  1、韭菜

  一年四季長青,終年供人食用,但以春天的韭菜最好吃,正如人們常說:“韭菜春食香,夏食臭。”春天氣候冷暖不一,就需要養陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣,祖國醫學又認為春天人體肝氣易偏旺,而影響到脾胃的消化吸收功能,可增強人體脾胃之氣,從這個角度來說,在春天吃韭菜最為適宜,由於韭菜不易消化,一次不要吃得過多。

  2、大蒜

  春天多吃大蒜,不僅因為其性溫,也可以補充人體之陽,並且它還具有很強的殺菌力,對於細菌引起的感冒有一定的防治作用,因此春天應該多吃些大蒜,此外大蒜還有促進新陳代謝,增加食慾,預防動脈粥樣硬化和高血壓的功效。

  3、蔥

  春天多吃些蔥,不僅可以補陽散寒,也同時含有的蔥蒜辣素有較強的殺菌作用。多吃小蔥能誘導血細胞產生干擾素,增強人體的免疫功能,提高抗癌能力。

  適合男人的春季養生湯

  1、老鴨筍湯

  材料:老鴨1只***約750克***,筍尖150克,枸杞少許。

  做法

  ***1***將老鴨洗淨,去除鴨頭、鴨尾及肥油,切塊用清水漂20分鐘,將水瀝乾。

  ***2***筍用水泡軟後洗淨,掐頭去尾,取中段切絲。

  ***3***將所有原料一同放入煲內,加清水1500-2000毫升,大火煲滾,轉小火慢煲4小時左右,起鍋加鹽調味。

  功效:春季天氣乾燥,容易虛火上升,此湯可滋陰補腎、強身健體、清理腸胃。湯品性寒,特別適合體內有熱、上火的人飲用,可起到助消化和緩解便祕等作用。

  2、枸杞菜豬肝湯

  材料:豬肝100克,枸杞菜300克,調料食鹽1小勺,姜5克,料酒5毫升,澱粉10克,白醋5毫升,水適量,植物油5毫升。

  做法

  ***1***豬肝切薄片,放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘,再用清水漂洗乾淨。

  ***2***將豬肝用料酒、澱粉和1/2小勺鹽抓拌均勻,姜去皮切絲。

  ***3***豬肝醃製片刻,枸杞菜洗淨將葉子摘下,梗不要。

  ***4***鍋中倒入適量清水,大火燒開後放入薑絲、淋入植物油、滑入豬肝煮熟;放入枸杞菜滾煮片刻加1/2小勺鹽調味即可。

  功效:春天多吃枸杞葉能收到補肝氣、清熱解毒、益精明目的良好效果。今天介紹這道枸杞菜豬肝湯,加入有補血養肝之效的豬肝。

  3、豆腐滾泥鰍

  材料:豆腐2塊、泥鰍300克、生薑2片。

  做法

  ***1***豆腐漂洗淨,切小塊。

  ***2***泥鰍用鹽或溫水洗去黏液,再洗淨,去髒雜,慢火煎至微黃,並濺入少許清水。

  ***3***在鑊中加入清水1250毫升***5碗量***和姜,滾沸後,下泥鰍,滾至熟,再下豆腐,滾後調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

  男性春季養生的禁忌

  1、忌上火就用解毒丸

  “剛到春天,我的口腔潰瘍就沒消停過,吃了牛黃解毒丸也不頂事兒!”劉小姐鬱悶地抱怨道。其實在專家眼中,一上火就亂用降火藥,是最大的“滅火”禁忌。

  專家支招:預防上火喝點菊花茶

  春主生髮,燥是一大特點,很多人會出現口乾舌燥、大便乾結等“上火”症狀。中醫將“上火”分為實火、虛火,要根據“火種”來滅火。比如牛黃解毒丸對降實火,也就是伴有大便乾結的症狀有用,但對因脾胃虛引起的上火作用不大。

  預防上火應做到每日多吃果蔬、多喝水、規律排便等,還可喝點菊花茶、金銀花茶。

  2、忌春捂“不當

  很多人都知道春捂秋凍,但做起來卻出現兩個極端:年輕人靠著火力壯不捂,早早就穿起了單衣和單鞋;老人、小孩卻容易捂過頭,捂出了汗還”頑固“地不脫衣服。

  3、忌一犯”春困“就睡

  在春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,進而招惹到”瞌睡蟲“。但一困就睡,卻對健康很不利。睡得時間太長會進一步減少腦部血流量,抑制大腦皮層的興奮度,可能越睡越不醒,反而更疲憊。

  專家支招:解決春困不能想睡就睡

  解決春困要抓住兩個黃金時間點:一是起床後;二是午飯後。《黃帝內經》提到:”夜臥早起“。就是說春季可以稍晚點睡***晚11點***,但要早起***早6點半***,以順應人體陽氣的生髮。

  起床後不妨伸個懶腰,做做乾洗臉,按摩太陽穴和湧泉穴。散步則可以放在午飯過後,在陽光下走30分鐘左右,然後再睡個不超過30分鐘的午覺。