男人滋補身體吃什麼對身體好

  現代男性的健康普遍下降,工作壓力大、缺乏運動鍛鍊,造成男性身體虛弱的原因,中年男人身體機能逐漸退化,體格大,消耗多,對營養的需要量自然比女性多,冬季是進補佳季,體虛男性可以適當進補,那麼冬季男人進補食譜有哪些呢?下面是小編整理的,歡迎閱讀。

  男人滋補身體吃什麼好

  1、番茄保護前列腺

  因為番茄紅素可清除前列腺中的自由基,並且保護前列腺組織。並且這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中;一般一個成年人每天食用100~200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,如果是熟番茄更容易被人體充分吸收。也可以服用積安堂油菜花粉調節前列腺炎。

  2、燕麥有益心血管

  而且男性的內分泌代謝經常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。因為粗糧、堅果、植物油中都含有維生素E,所以男性應多吃這類食物。而營養學家表示,燕麥含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護 心臟和血管。調查顯示,燕麥降低心臟病風險的概率達到了30%,甚至更高。

  3、吃蠔能補精

  很多男性從24歲後,精子的質與量都在走下坡路;而且男性精液裡含有大量的鋅,如果當體內的鋅不足,那麼就會影響精子的質與量。一般食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富;而含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。同時還能增強男性的效能力。

  4、鮮棗對付高壓工作

  因為男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色,因此長期處於高壓狀態,所以更需要補充營養。一個經常精神緊張的人,每天可吃3~5枚鮮棗,以補充維生素C,並且緩解工作、生活的壓力。

  那麼除鮮棗外,維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、西藍花、蘆筍等,都可以協助腎上腺素的分泌,從而對抗壓力。

  5、蜂蜜滋補的佳品

  蜂蜜是工蜂採了花蜜後在巢中釀成。根據採蜜季節不同而有春、夏、冬蜜之分,以冬蜜質量最好。從野外如樹上、巖洞等採取者稱為野蜂蜜,又叫石蜜或巖蜜,質量最好,但產量有限,因而市面上見到的多是人工養蜂所取的蜂蜜。《神農本草經》把蜜列為有益於人的上品,古希臘人認為蜂蜜是“天賜的禮物”,而印度的《吠陀經》則說蜂蜜可益壽延年。

  營養分析表明,蜂蜜中含有大約35%葡萄糖、40%果糖,這兩種糖都可以不經過消化作用而直接被人體所吸收利用。蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽,還含有一定數量的維生素B1、B2、B6及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有澱粉酶、脂肪酶、轉化酶等,是食物中含酶最多的一種。酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質代謝及化學變化的促進物。蜂蜜味甘、性平,歸脾經、肺經和大腸經,可以補益脾氣和肺氣,是上好的藥食兩用的保健品,老人和女性尤其應該堅持食用。比如,老人和女性最容易受便祕的困擾,常食蜂蜜可以利肺氣、通腸道。而清潔的腸道,規律的排便,也是健康的基礎。

  每天早晚各一次積安堂棗花蜂蜜水,可恢復男性體力,補充一天營養所需。

  秋冬滋補養生湯

  1、秋季養生湯之冬瓜湯

  冬瓜性寒,有潤肺生津、清熱利尿的功能。箇中所含的丙二醇能有用剋制糖類轉化為脂肪,加之冬瓜水分多,是得當糖尿 病、高血脂、高血壓、冠心病患者的食療蔬菜。相宜跟冬瓜一路煲湯的食材有許多,如排骨、老鴨、海米、蘑菇等。必要提示是,冬瓜煲湯最好要帶皮,由於皮中不 僅含有多種維生素和礦物質,還含多種揮發性因素,具有消暑健脾等保健功能。

  2、秋季養生湯之白蘿蔔湯

  白蘿蔔有益胃、順氣、消食的功能。它能促進膽汁滲透,輔佐消化脂肪,箇中的芥子油和膳食纖維可促進胃腸蠕動,有助於體內廢料的傾軋。因此,白蘿蔔跟排骨、牛肉、羊肉、豬蹄等一路煲湯,不單補氣順氣,還能減輕油膩感。假如不想白蘿蔔的辣味太重,煲湯時蓋子別蓋嚴。

  3、秋季養生湯之山藥湯

  山藥富含多種維生素、氨基酸和礦物質,保健,有加能人體免疫力、益心安神等保健浸染。山藥得當跟肉類一路煲湯,不單能使肉湯營養更加,尚有利於肉湯中營養素的接收。常跟山藥搭配的肉類有排骨、牛肉、鴨肉、羊肉等。

  4、秋季養生湯之土豆湯

  土豆富含膳食纖維等營養素,吃後可刺激腸道蠕動,能緩解便祕。奇怪土豆煮後在水中仍能保持塊狀,吃起來口感很面,以是得當做湯。最常見的就是西餐中的紅菜湯,也叫羅宋湯,把土豆、胡蘿蔔、紫菜頭、洋蔥、牛肉一路煲煮,酸甜開胃。另外,土豆牛肉湯也是最經典的搭配之一,其美味十足,還能健脾養胃。

  5、秋季養生湯之蓮藕湯

  中醫以為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰、健脾益氣的功能。蓮藕與芸豆熬湯,可改進就寢質量,和排骨一路煲湯能健脾開胃,得當脾胃衰弱的人滋補養生。 必要留意的是,長時刻燉蓮藕,最好選用陶瓷或不鏽鋼的器皿,停止用鐵鍋,也只管別用鐵刀切蓮藕,以停止其氧化變黑。

  6、秋季養生湯之海帶湯

  海帶含褐藻膠、海藻酸等物質,可以降壓降脂,對動脈出血也有止血浸染。另外,海帶富含多種微量元素,如碘、鐵和鈣等。海帶可別離和豆腐、蝦仁、排骨、花生、豬蹄等搭配煲湯,可能不搭配任何原料,直接用海帶煲湯也長短常鮮美的。

  男人是家中的頂樑柱,女人一定要從生活習慣與飲食上給男人以力量,以上是關於男人滋補身體食物、和6個秋冬滋補養生湯,可以在週末做為心愛的他吃的,現實生活中你如果有自己更多的經驗