男人吃什麼養顏抗衰老養顏抗衰老的美食

  在現今社會,抗衰老不僅僅是女人的事情,男人們同樣也需要抗衰老,你知道男人們該如何抗衰老嗎?吃什麼食物可以抗衰老?下面就和小編一起來看看吧!

  男人吃什麼養顏抗衰老

  1、魚肉

  能在魚肉中攝取大量蛋白質,而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物***100克青椒含有100mg維生素C***,而富含維生素E最豐富的食物就數堅果類***諸如松仁***。

  2、豬蹄

  豬蹄含有膠原蛋白,可增加面板彈性,延緩衰老。

  3、蜂蜜

  蜂蜜具有潤腸排毒的功效,有助於緩解內分泌失調。

  4、南瓜子

  南瓜子富含維生素E,而這些營養素是天然抗氧化劑,能幫助延緩衰老。

  5、西蘭花

  西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素,開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質來源。

  6、冬瓜

  冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

  7、洋蔥

  洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

  養顏抗衰老的美食

  漿果

  選擇一個漿果類食物吧,藍莓、樹莓、草莓,任何一種莓類食物都可以。莓類食物中富含花青素、超氧化物歧化酶等抗氧化元素,能夠有效抵禦自由基的侵害。

  十字花科蔬菜

  十字花科蔬菜如花椰菜和花椰菜等,富含纖維素、芥子苷、脂肪酸***油酸、亞油酸、亞麻酸等***、生物鹼、酚性物質***槲皮素及山奈酚***、黃酮醇等有效元素,能夠有效幫助肝臟排毒。

  黑豆

  自家的廚房記得常備黑豆吧,黑豆富含消化速度較慢的蛋白質、纖維素以及抗氧化劑,能夠有助於延緩衰老過程。

  綠茶

  綠茶平時可以熱或冷,夏天的時候給自己來點綠茶吧!富含黃酮類化合物的綠茶,多喝能夠防止心臟病和某些癌症。