保胎可以吃香蕉嗎

  香蕉味道香甜,口感酥軟,食用方便,是很多孕媽媽孕期喜愛的水果之一,保胎期間吃香蕉可以嗎?以下是小編為大家整理推薦關於保胎期間吃香蕉的知識,希望對大家有所幫助。

  

  保胎可以吃香蕉。

  香蕉味道濃郁,果肉軟滑,營養高熱量低,食用方便,是大部分媽媽喜歡的水果。香蕉含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等,還是葉酸的天然來源,對於預防神經疲勞、潤肺止咳、防治妊娠便祕都有良好的功效。孕期吃香蕉還能讓心情愉快。孕婦吃香蕉能促進大腦產生5-羥色胺,它能改善情緒,甚至可以減輕疼痛,減少引起人情緒不佳的激素。需要注意的是,香蕉含糖量高,孕媽媽每天食用最好不要超過一根,以免引起妊娠期糖尿病。所以說,保胎可以吃香蕉。

  孕婦吃香蕉的好處

  1、香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

  2、孕婦吃香蕉能促進大腦產生5—羥色胺,它能改善情緒,甚至可以減輕疼痛,減少引起人的情緒不佳的激素。孕婦吃香蕉能預防胃潰瘍 香蕉含有一種抗潰瘍化合物,可以使胃酸降低,緩和對胃黏膜的刺激,並能促進胃黏膜細胞生長,故對胃潰瘍病具有一定的保護和治療作用。

  3、孕婦吃香蕉能降低血壓及防止中風 香蕉所含碳水化合物主要是果糖,脂肪含量低,膽固醇幾乎等於零,而鉀離子含量很高,有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用,所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。

  4、婦女懷孕後鈣的需要量增多,應多吃含鈣豐富的食品。同時,孕婦又容易發生便祕,而香蕉不僅含鈣豐富,而且還含有較多的膳食粗纖維,所以香蕉是非常適合孕產婦的水果。

  保胎吃香蕉的食譜

  香蕉薯泥

  材料:香蕉、馬鈴薯、草莓。調味料:蜂蜜。

  做法:香蕉去皮、用湯匙搗碎,馬鈴薯洗淨,去皮,移入電飯鍋中蒸至熟軟,取出壓成泥狀,放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合,擺上草莓,淋上蜂蜜即可。

  功效:香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物 ,對於胎兒血管神經的發育有幫助。

  香蕉薄餅

  材料:香蕉1根、麵粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克

  做法:把雞蛋打勻,放入搗成泥的香蕉,加水加麵粉調成麵糊;再放些蔥花、鹽、味精攪勻;油鍋燒熱,放入少許油,將麵糊倒入鍋內***一般放3勺***,攤薄,兩面煎至金黃色即可。

  功效:這道菜風味獨特,特別適合孕早期的孕媽,不僅可以提供豐富的營養,還能緩解緊張情緒。

  保胎吃香蕉的注意事項

  注意不易過量吃

  凡事都要有個度,不能因為喜歡就吃太多,大量的吃有導致的可能,而且在測血糖之前吃太多香蕉會導致血糖資料偏高。孕初期要少吃,中後期吃香蕉好,建議孕婦每天一根香蕉,以免造成造成腹瀉或攝入糖分過高。

  注意避免空腹吃

  香蕉不要空腹吃。這一點無論懷孕與否都是適用的。主要是因為胃口空空吃香蕉容易造成腸胃和心臟負擔,易導致心臟病發作。

  放置一段時間後再吃

  吃香蕉的時候,最好多放一段時間,因為現在的香蕉,為了運輸,都不是長熟的,所以如果服用容易造成鞣酸過多,反而對於大便有不良影響的,所以最好放熟後再食用。

  每天服用的時間有講究

  每天吃香蕉的時間不同,功效就不同,飯前吃香蕉重於吸收它豐富的營養成分;飯後吃重於發揮香蕉通便的功用。

  注意不吃反季的香蕉

  香蕉不易反季吃。最好在盛產香蕉的季節吃,如果過季了,就不要多吃了。如果準媽媽希望補充葉酸或是補鈣,建議準媽媽不妨選擇專門的葉酸補劑以及鈣劑來代替。例如,含鈣量科學,精選無糖配方,補鈣更安全。,專門為孕婦設計的葉酸片,預防胎兒畸形。

  注意勿和西瓜搭配吃

  其他水果蔬菜也要吃,不要偏食。整個懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡,不要過多偏重於一、兩種,這樣更有助於營養的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃,容易拉肚子。

  注意香蕉和牛奶勿同食

  香蕉和酸奶同食會導致消化不良或腹瀉。因為牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白,牛奶的酸鹼度在4.6以下時,也就是當牛奶遇酸時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱,難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉