羽毛球運動有哪些好處

  打羽毛球的好處有很多,可以強健我們的身體,可以增加我們的自信,可以鍛鍊我們的眼力等。那麼大家知道羽毛球運動具體有哪些好處嗎?下面就讓小編來告訴你。

  羽毛球運動的好處

  1、增加能量消耗

  羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。

  有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

  2、改善身體成分組成

  長期進行羽毛球專案的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

  一般不參加運動者,如果進行系統的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。

  有研究顯示,運動可增加安靜狀態下的脂肪供能,有助於調節體重,防止脂肪堆積,避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重,則會減少瘦體重,速度過快還會引起脫水。

  3、促進脂肪分解

  脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。

  另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

  羽毛球運動對身體的好處

  1、打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體,眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液迴圈,從而改善了睫狀肌的功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

  對於普通的羽毛球愛好者,尤其過度使用眼睛的人來說,如果能堅持打羽毛球,視覺敏感度將會明顯提高。

  2、羽毛球同籃球、網球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術佔40%,體力佔60%。

  哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調整和平衡的作用。

  促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。

  3、參與羽毛球運動,要用手肩膀協調出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時以上,骨質增生很難形成。

  因此,頸椎、肩周病很難產生。

  4、打羽毛球要求我們擁有對瞬間機會的把握能力,在羽毛球高速運動的路徑中迅速找好擊球的點和角度。

  這能緩解我們長期對著電腦或文案的眼睛的疲勞,提升我們的視覺靈敏度。

  同時,因為對於擊球和接球時機的判斷,我們的思維速度也能得到鍛鍊。

  5、通過打球、比賽不相識的都互相認識了,瞭解對方的性格,真正以球會友,友誼長存。

  6、通過球友組織比賽,激發技能訓練,球友之間互相學習,共同提高。

  羽毛球運動的減肥效果

  1、長期打羽毛球的同志胖子比較少,走路輕鬆,人變得較年輕。

  每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排洩,對預防痛風病很有脾益。

  2、羽毛球運動也很適合減肥人群。

  在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍。

  還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。

  而且,你在撿球、接球的過程中,又會不斷地彎腰、抬頭,這樣,也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。

  3、羽毛球是一種全身運動,對於熱量的消耗很高,是一種有效的減肥手段,經常打羽毛球可以使我們塑造出健康勻稱的身形。

  同時,打羽毛球還能有效增強我們的心肺功能,增強我們上肢、下肢以及腰部肌肉的力量。

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