老年人耳背吃什麼好

  人一旦步入老年,身體的各項器官就開始衰退,耳背就是其中的一種,在飲食上吃什麼好?怎麼預防?下面是老年人耳背飲食,歡迎閱讀。

  老年人耳背飲食

  1、鐵元素食物

  注意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。

  含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

  2、鋅元素食物

  鋅雖然在體內含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內鋅元素的平衡。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海蔘、牡蠣等。

  3、維生素食物

  維生素c、維生素e有提高人體歧化酶的作用,促進氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護內耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時常吃就行。

  4、補腎的食物

  中醫認為,腎開竅於耳,聽力的衰退與腎虛有著密切的關係。故老年人可在醫生指導下服用一些補腎的藥物,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,對於保護聽力頗有裨益。

  表現

  1、比較簡單的方法就是看電視,如果看電視時老人總把音量開得很大,家屬就要提高警惕了。

  2、一段時間以來,老人說話嗓門大了很多,自己卻渾然不覺。

  3、在很多說話的時候,老人總打岔而且所問非所答,不知道在講什麼。

  4、和他人交流少了,性格變得急躁、孤僻甚至古怪了。

  預防方法

  1、經常按摩

  老年人聽力減退,與內耳血液迴圈減弱也有一定的關係,而區域性按摩可增加血液迴圈,也可保持聽力,按摩時可取翳風穴***耳垂後凹陷處***、聽會穴***耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱***早晚各進行一次,每次5~10分鐘。這是很實用得耳部保健方法。

  2、戒挖耳

  老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由於老年人的生理性血液迴圈減弱,耳道內分泌物減少,產生乾裂感,有時感到奇癢,不堪忍受,通過掏耳刺激後,可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發炎,甚至弄壞鼓膜。科學的方法是耳道奇癢難忍時,用棉籤浸入少許酒精或甘油,輕拭耳道。也可內服維生素E、C和魚肝油,內耳發癢就可得到緩解。

  3、控制高血壓預防老年性心血管疾病

  老年人,尤其是患有心血管疾病的老年人,一定要少吃飽和脂肪性飲食,以降低高血壓的發生率。一旦發現高頻聽閾下降,應服降膽固醇藥、血管擴張劑等,以免引發耳蝸微血管病變。

  4、避噪音

  如果老年人較長時間接觸噪音,會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞,內耳的微細血管常處痙攣狀態,使內耳供血不足,聽力就會迅速減退,甚至發生噪音性耳聾,所以老年人應儘量減少噪音對聽力的干擾。

  5、儘量避免使用耳毒性抗生素

  老年人可適量補充維生素A、維生素D及維生素E,而儘量避免使用耳毒***物,如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等,因為這些藥物很容易引起聽力損害。