蘋果減肥正確方法

  上瘋傳的三日蘋果減肥法受到了很多女性的追捧,那麼它具體是怎麼做的呢?今天,小編為你帶來了。

  是什麼

  1、連續三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。

  2、你可以按照三餐的時間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。

  3、不管什麼種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會刺激腸胃。

  4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗淨削皮,避免農藥殘存。

  5、在這三天內,口渴時,你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。

  6、減肥期間,你的腸胃會很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。瘦身男女

  7、在蘋果減肥期間,如果出現便祕問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤腸,促進體內積蓄的毒素排洩。

  三天後的飲食要點

  三天的蘋果減肥結束後,因為遠離了刺激性食物,所以你的腸胃會很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會變小。

  第四天開始,你的飲食要慢慢恢復,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。

  總之,減肥後恢復飲食時,食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會持續。

  蘋果減肥法的缺點

  1、減重速度快,但是易反彈。

  2、長期只吃水果,會使血壓變低,女性月經可能不規則或不來,或造成頭髮分叉,所以不應長時間進行。

  3、會營養不良。

  4、長時間吃蘋果沒營養,會暈倒,不過一個月實行一次,一次3天還是可以的,不會造成太大的營養不良。

  5、長期的用水果代替主食,會造成貧血,胃炎等。

  蘋果減肥法需要注意

  在選擇蘋果的時候最好是選擇沒有受過農藥汙染的蘋果,如果條件不允許的話當然也可以選擇普通的蘋果。

  最好是每天都吃蘋果,並且可以按你習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓為好,在連續的三天裡面都不能吃其他食物。

  蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天只吃蘋果,可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用,食量以不感覺飢餓為好。3天之內不能吃其他食物。如果感覺口渴,飲用白開水及一些沒有刺激性的茶。總之減肥期間,胃腸對食物、飲料十分敏感,故不能隨便應用,以免引起胃腸不適。進行蘋果減肥後,由於連續3日沒有進食,因此人的胃腸暫時性比較嬌嫩。進食之日切記要循序漸進,慢慢恢復飲食,且清淡不要過量。


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