經常夢魘怎麼回事

　　你有過這種經歷嗎?反正小編是經有出現過的，而且怕怕的。

　　在剛進入睡眠或將醒未醒的時候，意識清醒，能夠聽到甚至能看到或者感覺到周圍的動靜，但是無法發出聲音，手腳也動彈不了，有時還會產生幻覺，看到虛擬的影像，嚴重的還會感到呼吸困難。

　　通常還會伴隨有“假醒”，人醒過來，發現自己原來還在夢裡，現實中也還在睡眠。這樣的“假醒”通常會重複多次，伴隨的還有來自於對這種重複的恐懼。有的人把這種現象叫做“鬼壓身”。

　　曾有網友分享他“鬼壓身”的夢境：

　　1.夢境中我看到一個嘴脣鮮紅的男人，他看著我，我很害怕，然後感覺陷入無法動彈的狀態，這時候已經清醒，我想去開啟床邊的燈，但燈總是不亮的，朦朧中我起床了，摸黑去洗手間，想用水將自己弄清醒，像夢遊一樣，然後我回去床上繼續睡，看到姐姐坐在床邊，我向她說剛剛碰到的可怕景象***變成夢中夢了***。

　　2. 沒有可怕的幻覺，只是無法動彈，我躺在床上，望向窗戶，窗戶外已經天亮，我清楚的聽到鄰居大媽在大聲的說話，而事實上，她也的確在說話，我聽得很清醒，但我就是無法動彈，無法正常甦醒。

　　3. 較可怕的一次，感覺到身邊有人，有人躺在我旁邊，但我是一個人睡的，這個人是我的幻象，看不清她的狀態，但這種感覺那麼強烈與真實，我碰到了她的手，那一隻手面板較粗，手指很長，像電影中外星人的手，人類哪有這種手，我當時想，是隻鬼，我感覺到她的呼吸，還有一種觸覺，很恐怖，卻又無法動彈，無法馬上擺脫，我命令自己馬上醒，但其實身邊什麼也沒有。

　　4. 有幾次，我夢到自己在睡覺，然後門開了***睡覺有反鎖房間的習慣***，有人走了進來，慢慢走到我床邊，坐下，然後開始喃喃的說話，我很清醒，卻又無法讓自己有什麼反映，而且碰到幾次走到我床邊的，常是爸爸或姐姐。

　　如果這些發生在你身上，你會覺得恐慌嗎?其實這種現象並不少見，據美國研究報告，有40%至50%的人，在一生當中至少會有一次這種經歷，人數比例不算低，所以，當你遇到“鬼壓身”後，大可不必焦慮不安，也沒有必要去找所謂的“高人”解厄運。明白了這其中的真相，便可心安理得，高枕無憂。

　　所謂“鬼壓身”，絕對不是“鬼”壓床，更不是“鬼”纏身，事實上是患了睡眠癱瘓症，也稱為“夢魘”。同做夢一樣，夢魘也是一種生理現象。當做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得。

　　科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，睡太久這些因素都是可能造成睡眠癱瘓症的原因。 此外，體弱多病的人容易出現此種症狀。

　　仰臥、蓋的被子或手放在胸口上、白天精神過度緊張、晚飯過飽都是發生夢魘的誘因。如果細心就會發現，那些出現過“鬼壓身”的人全部都是仰臥的，如果側身睡，並避免上述誘因，就不會發生夢魘了。

　　有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出現幻覺等等，這些都是不良的睡眠習慣所引起產生的，當然也不排除一部分人是器質性病變引起的睡眠問題，也可能是發作性嗜睡病或心律不整的症狀。

　　這種重複與麻痺並不是無法打斷的，如試著移動小指。白天注意放鬆自己，多進行戶外有氧運動，以及緩解心理壓力，給自己營造良好的睡眠環境，枕頭以8-12釐米高為宜，儘量右側臥，這些方法都可以緩解此類症狀。

　　如果此類症狀頻繁發生，已經嚴重影響到您的生活品質，可以嘗試求助於醫生，在醫生的指導下進行治療。