四年級心理健康知識手抄報

  近年來,越來越多學校開始重視學生心理健康教育工作,你知道心理手抄報怎麼做嗎?下面是小編為你精心整理的,希望對你有幫助!

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  早睡早起其實是一種生活習慣,可是很多人都忽略了要是你在生活中是一個早起一族,是可以讓生活充滿更多的快樂的,也許很多人會有疑惑,早起和快樂有關係嗎?接下來小編就為大家詳細的解答。

  正所謂“一天之計在於晨”。其實,如果某天你試著做個勤奮的“早起人”,你會發現許多意想不到的快樂:上班路上好走了!買早點不用排隊了!清晨的風吹佛面龐感覺格外清爽,甚至路邊的花草都顯得神采熠熠!或者在週末的清晨,早早的起床,看著天邊朝陽冉冉升起,給自己和家人做上一頓早飯,你會發現,一個簡單的早起,竟能讓你快樂滿溢。

  另外,早起還有五大好處:

  脾氣更好。最新調查發現,早睡早起的人情緒更穩定。在針對6436人的調查中發現,早起的人精力更充沛,解決問題也更順利,處事更謹慎。

  快樂心情。通常,早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受,而且,隨著年齡增加,早起的這種優勢也就更加明顯。

  提高人體免疫力。不論從中醫還是西醫角度,早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力,而晚睡或者缺少睡眠,都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力,更好地計劃一天的安排。

  飲食適度。美國西北大學的研究發現,“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物,而且,吃掉的速食食品更多,水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多,也吃得更晚。要避免肥胖,早睡早起是十分方便且健康的方法。

  保持體重。澳大利亞曾對2200名青少年進行睡眠與體重關係的調查,發現起床晚的人肥胖機率要增加一倍多,而早起的孩子,無論他們睡眠時間多少,發生肥胖的機會更低。

  我們都知道如果每天都能夠擁有一個好心情,相信不管做什麼事情都會覺得更加的順利和愉快,相對的要是我們用一個鬱悶的心情去工作,那麼效率可想而知,所以保持一個好心情,就從早上起床開始吧。