宋美齡的養生

  大家都知道宋美齡活到很老,老年還很年輕,這都是靠她獨特的養生方法,那麼她是如何養生的呢,快來和小編看看吧。

  祕訣

  宋美齡,享年106歲,也一直美到了106歲,她的養顏長壽方法堪稱女性的楷模。宋美齡在多年的官邸生活中,不僅延用了許多中國宮廷中有益的養生手段,藉以保護自己的顏容不受損害,強健身體的各部器官,同時,她還自己發明了許多隻有她才會享用的保健措施,例如宋美齡經常都要進行的“灌腸”,便是此前聞所未聞的特殊保健習慣。

  宋美齡每天臨睡前要做一件事就是灌腸。

  其實,她並沒有便祕的毛病。灌腸的目的,是要將毒素清洗出來,達到排毒的作用。宋美齡幾十年如一日堅持灌腸,這在一般人認為是件既麻煩又是痛苦的事,可是她卻把這當作是一種愉快的事來做。她對自己的女副官說,每天痛痛快快地灌一次腸,再痛痛快快地洗一次澡,我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程,小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺,何樂而不為呢。

  因此如此幾十年如一日,宋美齡才能保持她那苗條的身材。年輕時穿的旗袍和裙子,到了老年穿起來仍然十分合身。因此,工作人員給她送了一個雅號,稱她是“貓肚麗人”。

  臺灣作家王豐先生在他所著的《美麗與哀愁——宋美齡》一書中,曾經對此加以敘述。王豐寫道:“但,宋美齡有這樣的習慣,卻是我聞所未聞的奇聞——灌腸。從年輕時代開始,宋美齡就習慣以每天定時灌腸的方式,用灌腸器具,使自己不費什麼大的力氣,就可以完成人類每天的通便大事。”

  “這件‘浩大工程’基本上是女副官的例行工作,其他人偶爾也有代班的時候。第一次見到的時候,覺得簡直是不可思議,世界上怎麼會有這樣的器具呢?宋美齡怎麼會用這樣的方式處理自己的每日大事?後來,我從旁看過夫人操做過一次,我才知道,灌腸其實對她來講,可能是一件十分舒服的事情,她很可能把這件事情,當做她的人生一大享受亦未可知也!宋美齡灌腸的程式是怎麼樣的呢?灌腸的器械又是長得什麼模樣?”

  “起初我也是滿懷好奇,可是,看過而且實際上協助宋美齡操作幾次的人,才曉得這件工作,其實相當簡單,它有點像是打點滴的器具,在灌腸之前,先要準備好500CC的溫開水,放在灌腸器具的一個小袋子裡頭。這個小的水袋,通著一根細水管,水管的頭上接了一個肚管,由使用人把這肚管通到自己的***門內部適當的位置,然後再由工作人員操作,把水袋中的溫水,緩緩擠壓,讓溫水注入***門內。”這位K隨從又說:“一般的情況下,溫水只要注入200CC左右,使用人就會有感覺,使用人的直腸部位就會受了溫水注入的刺激,而開始加速蠕動,在直腸蠕動的過程中,人體直腸內積存的大便,就會在溫水的刺激下,順著溫水的流動激盪,慢慢排出。每天晚上睡覺前,就是宋美齡灌腸的時間,這件事情,是她數十年如一日的習慣,洗澡前,她必定先灌腸,解決她一天大事。”

  “之後,我遇到一些祖籍江浙的老人家,家裡原來的環境也都不錯,卻不約而同都有這種以水袋通便的習慣。我從那時候就開始明白,原來,在宋美齡成長的那個年代,通便是一件很普通的習慣,他們把這一動作,當做是每天的例行公事,就好比是我們每天都要做的洗臉、沐寓洗漱……他們不把它當做什麼稀奇的事情。……”宋美齡採取灌腸的辦法進行通便,是她早年在美國讀書時就學習到的良好衛生習慣。這與她當時所接觸到的人大有關係,同時也從這件小事上看出宋美齡喜歡清潔、注重人體衛生的潔癖性格。”

  在美國韋爾斯理女子學院讀書的時候,宋美齡就注意生理衛生和飲食衛生,她在那所學校裡發現有許多喜歡清潔的女孩子們,不但習慣於每天晚上的沐浴,同時還有人使用新式通便器,進行體內大便的清除。這在當時無疑是先進的排便措施,而從中國上海到那裡求學的宋美齡也是聞所未聞,見所未見,也沒有條件進行效仿。宋美齡開始使用灌腸方式進行晚上排便,大約是她1925年在上海的家裡參加社會工作前後的事。

  當然,宋美齡當時使用這種方式和器具進行通便,主要考慮的只是衛生,不一定會把這種灌腸排便的方法與她的健康與長壽聯絡起來。直到她年長以後,才意識到這種在女侍們看來有些奇怪的通便方式,實則更重要的意義在於人體的排毒。因為她知道人體的大便中是含有毒菌最多的排洩物,如果一個人要保持自身的衛生和保護面板的永遠白皙,就應該從排洩含有毒菌較多的大便著手。宋美齡經過多年實踐的體會是,只有讓這些有毒菌的食物廢渣儘快地排出體外,確實是一種重要的保健手段。

  受灌腸提前排便的啟示,宋美齡在進入女性的更年期以後,更注意以其他方法排除積存在體內的毒素。她採取多飲白開水的方式加快尿的排洩,這樣可以解決那些積蓄在尿液中的積毒;而尿液無法排出的毒素,宋美齡則採取夏天多在室外行走的方式,加大出汗的機率。這樣,許多無法通過大小便順利排洩的體內毒菌,便可以通過汗腺得到良好的排出。

  宋美齡還有一個良好的習慣,就是清晨起床以後,她一般都要到室外呼吸新鮮空氣,然後她會面對官邸裡的碧綠草坪多咳嗽幾聲,這種方式其實也同樣是在排毒。因為體內容易受到汙染的器官,首先就是肺部。經過一夜睡眠積存在肺部的有害氣體和毒菌,排出來的最好辦法,莫過於在清晨時有目的地進行咳嗽,這樣就可以達到像出汗、灌腸一樣的排毒效果了。

  早餐食譜

  版本 1

  臺灣圓山飯店有“臺灣御膳房”之稱。在圓山飯店最隱祕的檔案室裡,擺著一列列纖塵不染的公文件案。這些檔案記載著以蔣氏家族為主的飲食資料,其 中,“蔣夫人早餐”最是聞名遐邇。這份早餐包括:高纖維果汁,杏仁茶,蔬菜條配酸奶,美式煎蛋,高纖維吐司,蛋糕,新鮮水果,最後送上一杯無咖啡因的咖 啡。

  這個菜譜可能是飯店集其大成的改良版,所以,比較適合中青年人。老年人要視自己的食量和身體狀況量力而行。

  這是一份以均衡飲食為基礎,提供足夠的能量和各類營養素的早餐。人體生命活動所必須的營養素——蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、 水、膳食纖維,在這份早餐中都有體現。美式煎蛋和蛋糕負責補充蛋白質和碳水化合物,美式煎蛋中不止有雞蛋,還包含番茄、蘑菇、青紅椒、奶油、火腿肉等,營 養素比較全面。

  這更是一份有著深刻內涵的科學早餐。高纖維果汁和高纖維吐司***粗麵包***提供足夠的膳食纖維,可以促進腸道蠕動,縮短殘渣在腸道通過的時間,防止 有毒物質的再吸收,預防胃腸道疾病。酸奶可以提供一定量的鈣質,而且,裡面的鈣經由乳酸菌的作用轉化為乳酸鈣,更容易為人體所吸收。酸奶中的乳糖已經被乳 酸菌轉化為葡萄糖,減少了像喝鮮牛奶般出現的乳糖不耐受的問題。酸奶拌上蔬菜條,更是無敵組合。水果可以提供大量的維生素和膳食纖維。咖啡有助消化,兼有 提神作用,無咖啡因咖啡避免了咖啡因造成的體內鈣流失。杏仁茶有潤肺止咳的功效,對治療便祕也有幫助。

  健腦降血壓的日常早餐

  版本 2

  據宋美齡的醫生說“蔣夫人早餐”的日常版是這樣的:西芹配低脂沙拉醬,再加上兩片抹上奶油的麵包片。為了她的健康,醫生要宋美齡偶爾吃一塊牛排和甜點蛋糕,最後配上一杯咖啡。

  沙拉醬美味可口,可以使水果和蔬菜頓然生色,味道誘人。但是,沙拉醬含有相對較高的能量,低脂沙拉醬正是兼顧健康和美味的選擇。

  西芹的營養價值較高,裡面含有芳香油及多種維生素、多種遊離氨基酸等物質,有促進食慾、降低血壓、健腦、清腸利便、解毒消腫,促進血液迴圈等功效。實驗證明,西芹對降血壓可能有一定的作用,這種作用的持續時間會隨著食量增加而延長。

  偶爾吃一點兒牛排和蛋糕,有利於補充蛋白質、碳水化合物等。

  版本 3

  最簡潔的老年早餐

  宋美齡在晚年堅持吃十分簡單的早餐:一杯檸檬水,一碗燕麥粥。

  這道早餐可以說是針對老年人機體狀態設計的。燕麥中含有可溶性膳食纖維,可以降低膽固醇。燕麥中的燕麥甾醇,能防止血中甘油三酯的形成。燕麥麩 皮中含有兩種活性酶,具有降脂和排除膽汁酸的作用,能夠淨化血液。有研究報告提示,高脂血症患者每人每天食用約50克燕麥,持續9個月後,血漿甘油三酯水 平顯著降低。

  鮮檸檬泡的水維生素C含量極為豐富,是美容的佳品。它能防止和消除面板色素沉著,起到美白的作用。因為檸檬能緩解鈣離子促使血液凝固,檸檬水還可以預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。並且,具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效。

  近代國民的早餐可分三個階段:第一階段,傳統早餐,以南京人為例,即“泡飯加鹹菜”。第二階段,上世紀90年代,在傳統早餐的基礎上我們提出: “早餐吃什麼,牛奶加雞蛋——推進中國人的早餐革命”***革命的內涵是在碳水化合物的基礎上增加牛奶和雞蛋***,“牛奶哺育了一個新的生命”、“雞蛋孕育了一 個新的生命”、“一杯牛奶強壯一個民族”,這些理念得到了國民的認可並付諸踐行,極大地促進了國民素質的提高。第三階段,即在我們今天全面推進小康建設的 征途上,筆者再次呼籲重視早餐,倡導國民健康早餐,國民早餐要在傳統早餐的基礎上,不僅要增加牛奶和雞蛋,還要增加水果和蔬菜,以及有關營養素,進一步推 進中國人的早餐走向科學和幸福。