高血壓的冬季養生

  在冬季,高血脂或有心腦血管的患者往往會病情加重,那麼如何才能健康過冬呢?如何在冬季健康養生呢,不妨和小編一起來了解下,歡迎大家的閱讀!

  高血壓患者的冬季養生方法

  立冬之後,天氣日漸寒冷,對高血壓病人來說是個“關口”,稍有疏忽大意,極易導致腦中風、急性心梗、心力衰竭等併發症,那麼高血壓病人怎樣才能安度寒冬呢?

  情緒宜和

  喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情緒,高血壓病人太過則會引起疾病。情緒抑鬱、心情煩悶、天氣陰霾,極易促使血壓升高。因此,要學會控制好自己的“七情”。醫學研究表明,良好情緒有利於神經內分泌系統發揮正常的調節功能,保持血壓穩定。

  防寒保暖

  冬季,高血壓病人要經常收聽天氣預報,根據天氣變化及時新增衣服,穿的內衣、棉衣以純棉為宜;鞋襪保暖透氣、鞋底要防滑,腳暖則一身暖和舒暢。大風雪天不要出門,避免寒冷刺激;居室保持空氣新鮮,溫溼度適宜。

  膳食宜忌

  高血壓病人飲食以淡為宜,一日三餐注意粗細搭配,品種多樣。冬季不口渴也要喝白開水,有利於稀釋血液,保持血流通暢。老年人如果想在冬天以牛羊肉進補,切忌不可過量,以免血脂升高。

  適度運動

  冬天,高血壓病人要掌控好運動量,以自我感到舒適為度。比如打太極,一招一式柔和舒緩,心安神定,有助調節大腦神經功能,從而使血壓下降。但中、重度高血壓病人,應運動量再降低些;如有嚴重心律不齊、心動過緩、頻發心絞痛等症狀時,就不要勉強運動,一定要在醫生指導下進行鍛鍊。

  高血壓患者的冬季養生粥

  山楂合歡粥

  材料:生山楂15克,合歡花30克***鮮品50克***,粳米60克,白糖適量。

  做法:將山楂、合歡花一起入鍋水煎,留汁去渣,放入淘洗淨的粳米煮粥,粥熟加糖,再稍煮片刻即可。

  食療功效:解鬱安神,活血化瘀。適於氣滯血瘀型高血脂病人服用。

  大米玉米粥

  材料:玉米糝、大米各一半。

  做法:先將玉米糝加清水適量調勻,待大米煮成五六成時加玉米糝同煮至稠即可。

  食療功效:具有益肺寧心、調中開胃、軟化血管等功效。適於動脈硬化、高脂血症、冠心病等心血管疾病患者。

  菊花粥

  材料:菊花末15克,粳米100克。

  做法:菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出晒乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日服用兩次,可以晚餐食用。

  食療功效:高血壓患者不僅可以通過喝菊花茶來降壓,而且可以喝菊花粥來控制血壓,避免血壓的劇烈波動。

  芹菜粥

  材料:粳米250克,芹菜***連根***120克,食鹽、味精適量。

  做法:將芹菜切碎,與粳米洗淨後一起下鍋,加入適量清水,武火燒沸後,改用文火熬至米爛成粥,加入食鹽、味精即可。

  食療功效:適用於高血壓及冠心病等病患者食用。

  燕麥粥

  材料:燕麥片

  做法:煮燕麥粥時水宜稍多放,煮開後宜用文火再煮約10分鐘。如果是老人或青少年,也可加牛奶食用,或在燕麥粥中加入少量瘦肉末調味。

  食療功效:既降血脂又補充優質蛋白質,保證營養均衡,一舉兩得。