芒種節氣應該怎麼養生

　　芒種是農曆二十四節氣中的第9個節氣，表示仲夏時節的正式開始，今年的芒種也快到來，那麼芒種節氣怎麼養生呢?接下來小編和你一起了解芒種節氣的做法吧。

　　芒種節氣養生的方法

　　1、祛溼

　　芒種節氣，北方的氣候越來越熱，傳染病也開始流行。南方迎來了梅雨季節，出現了陰雨連綿的天氣，溼氣加重。高溫加上溼氣，人體的汗液無法發散，溼熱燻蒸，暑溼氣候宣告到來。

　　飲食上要清淡，以多食瓜果蔬菜、豆類為佳，少吃肉食。飲食以清補為原則，不要過鹹、過甜。還宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。平時可適當吃些涼性食物，如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛溼，還可解毒涼血，比較適合這個節氣食用。

　　2、排汗

　　芒種期間廣西雨量多、溼度大的特點，我們需特別注重溼邪入體的保養。氣溫增高加上體內溼邪，人體內汗液排出就不通暢，人就容易睏倦、萎靡不振，嚴重者可能患感冒、發燒、中暑等疾病。

　　養生要先排汗，通過排汗排出溼毒，可預防疾病。廣西的老百姓比較喜歡刮痧、拔罐、艾薰等中醫藥手法除溼氣;其實，勤晒太陽多運動也是很好的方法，芒種時節晒太陽，順應陽氣的升發，可讓身體出汗，也利於氣血的執行。此外，可適當打球、跑步等，通過運動排汗。

　　3、預防心臟病

　　芒種以後，氣溫高，溼度大，心臟負荷逐漸加重，有冠心病的人要格外注意保養，少熬夜、避免工作過分緊張，生活要有節奏，可以吃一些保養心臟的藥食，如麥冬5克、桂圓肉5克泡水飲。氣虛乏力者可用西洋參3克加桂圓、蓮肉、棗、小米、冰糖熬粥，或常飲麥冬、桂圓、枸杞、菊花茶。

　　4、防治空調病

　　芒種時節氣溫高，人們喜歡吹空調降溫。待在空調環境裡過久，會出現頭暈、打噴嚏、流鼻涕等症狀。如果衣著過於單薄，還會引起關節痠痛、頸肩麻木等症狀，這在醫學上稱為“空調綜合徵”。導致空調綜合徵的主要原因是寒邪入侵，治宜疏散外寒、清化內溼。中醫認為，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒等功效。在空調房裡待得過久，體內的寒氣就會偏重，此時可吃些生薑，發汗後會將寒邪驅除，不適症狀也就消失了。

　　5、防止口舌生瘡

　　中醫認為心與小腸相表裡，芒種以後，溼熱內積，心火重，小腸積熱，就會出現小便黃短，大便祕結，口舌生瘡的症狀，這時應就應該少吃辛熱之品，如白酒、羊肉等。多吃黃瓜、青菜、綠豆。可用竹葉3克、麥冬5克、金銀花3克泡水飲。

　　6、預防婦科病

　　芒種時因天氣溼熱重，溼熱內蘊，婦女易患白帶多而黃，應少吃辛熱食物，多吃一些清熱利溼之品，如綠豆、薏米、山藥、白扁豆、粳米等。

　　7、防真菌感染

　　潮溼環境是真菌發作的溫床，因此要注意乾燥，經常更換內褲，避開陰溼的環境。

　　8、勤洗澡換衣

　　芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使面板疏鬆，“陽熱”易於發洩。但要注意，出汗時不要立即用冷水洗澡。

　　9、晚睡早起，適當午休

　　晚睡早起，適當接受陽光照射***避開太陽直射，注意防暑***，以順應陽氣的充盛，利於氣血的執行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩有利於健康。