緩解疲勞吃什麼
現在有很多人經常覺得自己每天都很疲憊,沒精打采的,那麼有哪些食物可以緩解疲勞呢?下面就跟小編來學習一下吧。
人蔘糯米粥
取人蔘10克,山藥粉、糯米各50克,紅糖適量。先將人蔘切成薄片,與糯米、山藥共同煮粥,待粥熟時加入紅糖,趁溫食服,每天1次。該粥具有補益元氣、興奮中樞神經、抗疲勞、強心等多種作用,故食用該粥對慢性疲勞綜合徵有良好效果。但應注意,高血壓、發燒患者不宜服。
雞歸粳米粥
取烏骨雞1只,糯米50克,黃芪45克,當歸、大棗各15克,肉桂3克,食鹽適量。先將烏骨雞宰殺後去毛和內臟,洗淨備用;再將黃芪、當歸、大棗、肉桂加水煎煮2次,第2次煮沸後30分鐘,取藥汁2000毫升,與烏骨雞、粳米同入砂鍋中,共同煮粥,加入食鹽適量,吃雞飲粥,每週1~2次。該粥具有滋補強身、調整內臟功能的作用,能發揮顯著的抗疲勞功效。
鰻魚山藥粥
取鰻魚1條,剖開去內臟,山藥、粳米各50克,各種調料適量。先將鰻魚切片放入碗中,加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻,與山藥、粳米共同煮粥食服,每天1次。該粥具有氣血雙補,強筋壯骨,使肌肉結實的作用,經常服用該粥,疲勞即可消除。
棗仁蓮子粥
酸棗仁10克,蓮子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克。洗淨加水共同煮粥,可適量加糖。常服可安神、補腦。
胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮,有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗淨,放入鍋中,同米煮粥,大火煮沸,轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥,不僅能補腎,還可以預防陽萎、遺精,有延衰抗老作用。
木耳粥
取木耳、粳米加冰糖同煮,潤肺生津,滋陰養胃,補腦強心。
芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮,可治眩暈、記憶力衰退、鬚髮早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟,最好研成細末,待米煮熟後,拌入芝麻同食。
氣虛體質吃什麼
特徵:疲倦乏力,氣短懶言,容易出汗或感冒,頭昏沒有精神,脈象細弱無力。
調養:黃耆、西洋參、茯苓、黨蔘等。
1.參苓粥
材料:人蔘1錢半或者黨蔘4錢也可、茯苓3錢、生薑1錢、粳米2兩***2人份***。
做法:人蔘或黨蔘、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗***重複2次***,將藥汁與粳米生薑同煮。
作用:健脾補氣為主,宜於體弱易倦乏力及食慾差者。
注意:高血壓的人不宜用人蔘。
2.四神粥
材料:蓮子5錢、芡實4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢***2人份***。
做法:首先將準備好的蓮子、芡實、薏仁水洗淨後浸泡兩小時,茯苓搗碎磨成細粉狀,蓮子、芡實、薏仁也可以先用電飯鍋燉熟,然後加入切成小塊的新鮮山藥及茯苓粉末,邊煮邊攪拌,直到山藥熟了為止。
作用:強健脾胃,促進食慾及增強免疫力,可當成正餐主食。
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