男人長期熬夜養生食譜

  男屬陽,體質較好的年輕男性偶爾熬夜,只要此後的睡眠、營養跟上去,基本無大礙。下面就是小編為大家整理的關於男人長期熬夜養生方面的食譜,供大家參考。

  男人必備熬夜食譜

  生地燉鴨蛋

  1、消痛清熱:生地燉鴨蛋

  用料:生地20克、鴨蛋1至2個。

  做法:加水適量隔水燉之,蛋熟後去殼,再放入汁中燉20分鐘,冰糖調味,食蛋飲汁,每日1次或每週2至3次。

  豬腰燉杜仲

  2、補腎強骨:豬腰燉杜仲

  用料:杜仲25克、豬腰子1個。

  做法:隔水燉上述材料1小時。

  3、益氣解痛:粉葛生魚湯

  用料:粉葛250克洗淨切成小塊,生魚一條去腮及內臟。

  做法:加水適量共煲,魚熟後放入薑絲、油鹽調味,食魚飲湯。

  夏枯草煲瘦肉

  4、清火降壓:夏枯草煲瘦肉

  用料:夏枯草10克、豬瘦肉50至100克,水適量。

  做法:上述材料同煲,肉熟後加鹽少許調味,吃肉喝汁。

  熬夜可以長期食用食譜

  黑豆核桃粉衝飲

  將黑豆500克炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐後服用,或與早點共進。這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等,能增強眼肌調節功能,改善視疲勞的症狀。

  枸杞桑葚粥

  枸杞子5克,桑葚子5克,淮山5克,紅棗5個,粳米100克。將上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎,淮山、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,既能消除視疲勞症狀,又能增強體質。

  菊花粥

  菊花15克,粳米100克,洗淨,放鍋中,加適量清水,加蓋,旺火煮沸,文火熬至成粥即可。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝,能緩解眼睛疲勞的症狀。