女性氣血不足怎麼辦_女性補氣的技巧有哪些

　　女性很容易出現氣血不足的情況，這會對健康造成很多不利的影響，對健康危害極大，那麼女性補氣的技巧有哪些?下面就隨一起來了解下吧!

　　女性補氣的技巧

　　***1***食養

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素***鐵、銅等***、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　***2***動養

　　要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。簡易按摩法可以美白紅潤肌膚。

　　***3***神養

　　心情愉快的妹紙，性格才會變得更加開朗，這樣不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得面板紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

　　***4***睡養

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

　　***5***藥養

　　貧血者應進補養血藥膳。

　　1、可用黨蔘15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲。

　　2、也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用。

　　3、還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效。

　　4、貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　女性補氣要講究技巧，不要急於求成，補氣的技巧也並非只有以上這幾種，我們要在保證身體健康的前提下有效的進行補氣，食補藥補要根據自己的身體來選擇。

　　女性氣血不足的症狀

　　1.一般表現：疲乏、易倦是貧血最常見的症狀，貧血嚴重時部分患者還可出現低熱。

　　2.心血管系統：活動後心慌、氣短最為常見，部分嚴重貧血患者還可出現心絞痛、心力衰竭，檢查時可有輕度怵音，下肢消腫、心電圖出現改變。

　　3.神經系統：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠或暈厥，嚴重貧血可出現神志模糊或痴呆等症狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體磨木，感覺障礙等。

　　4.消化系統：食慾減退、腹脹、噁心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸脾臟腫大。

　　5.泌尿生殖系統：腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低、性慾降低、女性患者常有月經不規則、過多或減少。

　　6.其他：面板乾燥、毛髮枯疏、少光澤。